那么，为了避免和改善天气炎热给身体带来的不适，在出游期间大家最好是带上水壶，杯中放一些茶叶。这是因为多喝茶叶水不仅可以避免上火的情况，同时还能补充身体所需的水分。在清热消暑下火的茶叶里，花茶和绿茶都是不错的选择，今天小编就来给大家推荐几款适合五一前后能喝得“健康茶”供大家参考一二。

1、绿茶

优质的绿茶常常在3、4月份的时候进行采摘制作，五月正是品尝绿茶的好时节。而绿茶作为“国饮”自然有较高的营养价值，其主要成分为茶多酚、氨基酸、儿茶素等，能够帮助清心降火。

我国绿茶种类有很多，像我们熟知的碧螺春、信阳毛尖、安吉白茶、黄山毛峰等等，不同的品种有不同的口感，大家可以根据自己的喜好来进行选择。需要提醒的是，由于绿茶未经过发酵，所以冲泡时水温最好保持在80-90度之间，这样不仅有利于香味的激发，同时还可以是营养物质大量析出。

2、胖大海

胖大海相信大家都很熟悉了，它属于梧桐科植物胖大海的干燥成熟种子，俗称“大发”。味甘、性寒有较高的营养价值。不仅受到老茶客的喜欢，更是受到经常吸烟、用嗓人的吹捧。

目前市面上出售的胖大海众多，且品质参差不齐，若你有养生和调理身体需求的话不妨试试老行家们常喝的华中医胖大海，它大小一致、颗颗饱满、粒粒精品，都是人工亲自挑选出来的。与其他胖大海不同是，华中医胖大海所含的糖类、半乳糖、脂肪酸、胖大海素等含量也较高。

大家在冲泡胖大海时可以发现，它与水呈海绵状能蓬松至原来的4倍大，可以更好地使营养物质流出。对于爱出游玩、易嗓子疼痛的朋友来说，每天可泡2颗华中医胖大海，一方面能缓解嗓子干涩、另一方面还能去热降燥。

3、决明子茶

随着温度的升高，很多人会出现食欲不振的现象，此时你不妨喝一些决明子茶来改善。决明子为豆科草本植物的种子，制成饮品后口感甘而性凉，而且其中含有大量的大黄素、大黄酚、决明素等营养成分，有助于降噪祛火。

而且，决明子茶的搭配方式有很多，不同的搭配有着不同的效果。今天给大家搭配一款适合绝大部分人配比的方式：取枸杞子10克、菊花3克、决明子20克

一起冲泡饮用，若觉得口感淡的，还可以加入适量的蜂蜜来调味。

此外，大家在购买决明子茶时要注意选择颗粒饱满、色泽正宗油亮且不含茶碱的，这样饮用起来不仅不会污染牙齿，同时也不会影响睡眠质量。

4、青驰菊茶

菊花泡茶是人们最喜爱的清凉饮料之一。现如今驰名中外的有黄白两种。用来泡水喝或者入茶饮用，口感都十分的不错。出游前后每天喝一杯菊花茶不仅能祛湿、润喉，同时还能疏风清热。我国菊花产地和品种较多，其中来自开封的青驰菊可谓是众多菊花中的NO.1，为什么这么说呢？

这主要是因为一方面青驰菊外形硕大、花瓣密实且根根分明、色泽金黄，冲泡时取1朵放入杯中，就能泡一杯，并且青驰菊内质的水苏碱、类黄酮、菊甙、维生素等营养物质含量丰富，在冲泡之后这些营养元素都会如数析出，此时小口慢饮，味道鲜醇，回味甘甜，令人回味无穷。

对于菊花茶来说，无论你处于哪个年龄段，一年四季皆可饮用。而且除了以上功效外，每天喝一杯青驰菊，还能缓解视力，起到提神的效果，上班族、学生党尤其适用。