如果要问

“便秘”是一种什么样的感受？

那就是无时无刻

都有种不“翔”的预感

相传英国国王乔治二世

就是因为大便时用力太猛

引起脑血管破裂

失血休克而亡

当你在马桶上发“粪”图强的时候

其实你是在飙高血压

有研究表明

中国如今的慢性便秘患者

占3%-17.6%

年纪越大便秘的几率也越高

好端端的人怎么会便秘？

在讲这个之前我们要先来了解一下

粑粑正常的出gai流程

你吃下去的每一口食物

在胃里都会被胃液里的酶消化

变成能溶于水的小分子

这些小分子里的营养物质

被小肠吸收完后

剩下一些没啥用的食物残渣

就会被运到结直肠，

也就是大肠，

这时候

肠内气体可使结肠轻度膨胀

帮助蠕动

气体越多肠的活动度越高

腹内还可察觉微细的噼啪肠鸣

气体过多时使肠壁扩张

牵拉神经从而导致疼痛

将粪便推向远段结肠的蠕动

每日持续2~3次

以每分钟1~2厘米的速度

向前推进到左半结肠

到乙状结肠贮留

由胃结肠反射或体位反射而引起结肠总蠕动

以每小时10厘米的速度推进

粪便进入直肠内

蓄积足够数量时(约300克左右)

对肠壁产生一定压力时则引起排便反射

于是

一坨光鲜靓丽暗香四溢的粑粑

就这样光荣产生了

这个过程大约12小时

但问题也来了

如果粑粑在大肠里待得时间太长

就会变干、变硬

运输难度也跟着增加

长此以往恶性循环，便秘也就出现了

如何判断自己是否便秘？

简单概括为三点：大便减少、太硬、太难排。如果这种情形持续6个月以上，就属于慢性便秘。有些严重便秘的患者， 一个月排便次数还不到4次。

多种药物也可导致便秘

一些有基础病又患有慢性便秘的老年人，应用多种药物时一定要特别关注药物的副作用。体液补充和纤维素摄入不足、体力活动不够、生活地点改变或滥用轻泻剂等，也可导致便秘。

一些病变也会导致便秘

例如痔疮、复杂性肛瘘、肛门狭窄、结肠狭窄、完全的结肠无动力、直肠膨出、全盆底下垂、直肠前凸、小肠疝、子宫脱垂等，都会导致患者无法正常排便，出现便秘。

压抑便意最容易被人忽视

此外，在导致便秘的诸多因素中，长期抑制便意最容易被人们忽视。排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。

如果一个人经常在有便意的时候强忍不拉，慢慢地，忍便的时间会越来越长，到最后就会演变成“有便也难拉”。

便秘会带来哪些危害？

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收

代谢产物久滞于消化道

产生大量有害物质

部分扩散进入中枢神经系统

引起记忆力下降等表现

有研究指出

慢性便秘患者罹患阿尔茨海默病的概率

要比正常人群高出数倍！

对于一些高血压、心脏病患者

便秘甚至有导致猝死的危险！

当然，便秘会直接摧残你的肛门

搞出痔疮、肛裂这些病

便便在肠子里待久了

硬得像块石头

对肠壁又是刮又是蹭的

肠子被搞得满身是伤

成了细菌的繁殖圣地

一不小心就搞出炎症

继续搞下去

肠溃疡，肠穿孔可就来了

想要远离便秘

首先一定要养成良好的饮食习惯：

膳食纤维和水，缺一不可

其次

要适度、有规律地运动

运动能刺激肠道蠕动，促进排便

此外，还需要建立良好的排便习惯

便秘的治疗需要多管齐下

而且还需要明确病因

方能确保疗效

切切不可随意服用泻药呀！

消化内科副主任 郅敏 主任医师

博士研究生导师，副教授，大内科副主任，教务处副处长，消化内科副主任，《诊断学》教研室主任。

学术任职：中国炎症性肠病青年俱乐部成员。广东医师协会消化分会委员。广东省消化学会肝病分会委员。炎症性肠病组织“常在心”创始人和主要领导者。

学术专长：擅长消化系统疾病，包括食管、胃肠以及肝胆、胰腺疾患的诊治。如胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、结肠炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化等。

有20余篇相关学术论文发表于SCI及国家级期刊。主持国家自然科学基金资助1项，参与1项。主持省级及厅局级课题4项。国家专利2项。成果奖励3项。

出诊时间：周一上午、周三下午

雅和门诊：周二下午

#清风计划##中山六院健康说#

用户评论

心贝

我最近也是经常便秘哎，都不知道该怎么办了。

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咆哮

压力大的时候容易便秘，确实让人难受。

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拽年很骚

感觉缺乏运动也是原因之一，应该要多运动才行。

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陌上蔷薇

饮食方面也要注意啊，吃太多油腻的东西更容易便秘。

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念旧情i

每天坚持喝大量的水很重要，可以帮助缓解便秘情况。

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万象皆为过客

多吃些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果和全谷物。

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残花为谁悲丶

要保证充足的睡眠，睡眠不足也会导致消化系统受影响。

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从此我爱的人都像你

有时候便秘可能是某些药物副作用引起的，要注意观察。

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神经兮兮°

如果便秘情况严重，还是要去医院检查一下比较好。

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命运不堪浮华

尝试着规律运动，比如慢跑或者瑜伽等，对肠道蠕动有所帮助。

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发呆

要学会排解压力，可以尝试一些放松的方法，比如冥想或者听音乐。

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遗憾最汹涌

饮食方面均衡好点，不要吃太多垃圾食品和甜食。

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寒山远黛

早餐一定要吃得饱，不能经常跳过早餐。

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堕落爱人！

吃饭的时候要慢慢细嚼慢咽，给肠胃充分时间消化。

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高冷低能儿

一些中药也能帮助缓解便秘症状，可以去咨询中医师的建议。

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あ浅浅の嘚僾

便秘也可能和某些疾病相关，要注意观察身体其他情况。

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关于道别

保持良好的生活习惯非常重要，有助于预防便秘发生。

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歆久

平时要多喝水，保持大便通畅。

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算了吧

养成定时排便的习惯。

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北染陌人

在治疗便秘过程中可以尝试使用一些辅助工具，比如润肠剂或腹膜按摩器。

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