很多人总是觉得，尿频才是糖尿病的“标配”，但这其实是一种误解，早期糖尿病的症状并不像我们常听说的那么直接，也并不是一开始就能被注意到。

其实，糖尿病的早期症状更隐匿，很多人可能完全没有察觉，就已经悄悄步入了糖尿病的圈套，我就给大家分析一下，糖尿病早期常常被忽视的4个迹象，希望能引起大家的重视。

糖尿病早期的症状非常容易被忽视，因为它们看似是些普通的身体反应，并不像咳嗽发烧那样明显。

所以，很多人往往等到病情严重才去就医，其实，糖尿病的早期并不以“尿频”作为主要表现，相反，有时候身体的其他反应才是更值得关注的信号。

今天，我要跟大家说的这4个迹象，或许能帮助你提早发现问题，避免糖尿病的发展。

皮肤开始出现变化，容易感染

你有没有发现，最近你的皮肤开始变得容易干燥，甚至是一些小小的伤口也愈合得特别慢？这其实是糖尿病的一个早期信号。

随着血糖水平的升高，人体的免疫系统会变得比较弱，皮肤的防御功能也会下降，我们常说“糖尿病患者容易皮肤感染”，这并非空穴来风。

很多患者都会发现，皮肤上的一些小伤口、裂口或者小痘痘，一旦感染，治疗起来就变得特别麻烦，而且这种情况很容易反复出现，有时候可能连医生都束手无策。

我曾遇到一位患者，他是做建筑工作的，起初，他只是觉得手背上的皮肤有点干，没怎么在意。但没多久，他发现手指处的小裂口很难愈合。

去医院检查时，医生发现他的血糖已经偏高，早期糖尿病症状显现，他也没想到，皮肤问题居然是糖尿病的早期信号。

体重突然变化，莫名其妙减轻

如果你发现自己最近莫名其妙地瘦了，尽管饮食正常，甚至没有做什么特殊的运动，这也可能是糖尿病早期的一个信号。

因为高血糖会让你的身体无法有效利用食物中的糖分，糖分被排泄到尿液中，导致你虽然摄入了大量食物，身体却无法得到足够的能量。

所以，即便你吃得很多，身体仍然会处于“能量不足”的状态，导致体重逐渐下降。

一位患者，平时工作压力大，饮食不规律，一直没有特别关注自己的体重，有一天，她发现自己穿的裤子松了许多，看起来比以前瘦了，心里有些奇怪。

后来经过血糖测试，结果显示她的血糖已经处于偏高的状态，原来体重的变化早就给了她预警信号。

饥饿感增强，吃得更多却依然感到饿

如果你总是感到特别饿，吃得比以前更多，甚至一餐吃完没多久就又想吃，这也是糖尿病早期的一种表现。

其实，这也是因为身体不能有效地利用食物中的糖分，导致你一直处于“能量缺乏”的状态，身体需要更多的食物来补充能量，但即使吃得再多，依旧感到饿，因为血糖无法有效地转化为能量。

一位患者，他一直觉得自己最近特别饿，经常忍不住吃零食。最初他以为是因为工作忙碌，压力大，体力消耗大才会如此。

他开始吃得更多，甚至吃过饭后就觉得没饱，感觉肚子里好像还空着。但这种饥饿感一直持续，直到他开始注意到自己的血糖问题，才发现饥饿感其实是糖尿病的早期信号。

视力模糊，眼睛疲劳

很多糖尿病患者会出现视力模糊的现象，这也是糖尿病的一个早期症状，因为高血糖对眼睛的影响是比较直接的，它会导致眼睛的晶状体发生变化，进而影响视力。

有时候，这种模糊并不十分明显，但你会发现看东西比以前更加模糊，尤其是晚上或者光线较暗的地方。眼睛的疲劳感也可能增多，久而久之，视力可能会受到明显的影响。

一位患者，她是办公室白领。她开始觉得眼睛疲劳，视力逐渐模糊，特别是在长时间工作后更为明显。

她没有重视这些症状，觉得可能是熬夜太多所致。但经过检查，发现她的血糖已经偏高，原来视力问题是糖尿病带来的早期症状。

这四个迹象，都是糖尿病早期常见却容易被忽视的症状，如果你最近发现自己的身体出现了这些问题，别等到症状加重后再去检查，尽早进行血糖检测，才能及时发现潜在的健康问题，避免糖尿病的进一步发展。

为了改善肠道菌群，最有效的方法之一就是通过饮食来调节，摄入更多的膳食纤维和益生菌是非常有帮助的，比如酸奶、泡菜、发酵食品，或者通过补充益生菌来恢复肠道内有益菌的平衡。

适当增加富含纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，不仅有助于控制血糖波动，还能优化肠道的微生物群落，减少糖尿病发生的可能。

大多数人听到糖尿病都会想到胰岛素，但胰岛素的分泌其实受到胃肠道激素的影响。

你可能知道，胃肠道在消化过程中会分泌多种激素，这些激素不仅参与食物的消化，还能够调节胰岛素的分泌，帮助控制血糖水平。

如果你想保持良好的血糖水平，饮酒要有节制，甚至最好避免过量饮酒，适量的红酒在某些研究中被认为可能有利于心血管健康，但这并不意味着可以随意大量饮用。

很多人可能没想到，精神压力也是糖尿病的一个重要诱因，长期处于高压状态下，体内的压力激素——如皮质醇的水平会升高。

皮质醇会导致体内血糖的升高，长期下来，就可能引发胰岛素抗性，最终导致糖尿病的发生。

这些方法看似简单，但却是很多人忽视的糖尿病防控关键。改善肠道菌群、重视胃肠道激素的调节、避免过度饮酒以及调节精神压力，这些措施虽然不常出现在健康文章中，但它们的效果却是非常显著的。

糖尿病并不是“与生俱来”的，它更多的是我们日常生活方式的结果。

通过这些简单的改变，每个人都有可能有效地降低糖尿病的发生风险，保持血糖稳定，拥有更健康的身体。如果你能够从这些小细节入手，糖尿病的阴影就不会那么容易降临到你的身上。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18