其实，这种“虚”并非毫无缘由。人体在适应气候变化时，就像一艘在大海中航行的船只，需要时间来调整航向。特别是那些气血不畅、脾胃虚寒的中老年人，在换季、转热的时候，就容易出现问题。年轻人或许还能靠喝冷饮、吹空调来暂时缓解不适，但对于年纪大的人来说，这些方法无疑是雪上加霜，身体很快就会发出抗议的信号。

喝水吧，白开水寡淡无味，根本解不了暑气；吃药吧，还没到那个程度，反而会给肾脏增添负担。这时候，老祖宗留下的养生茶就成了中老年人的救星。它不仅能解渴，还讲究“药食同源”，就像给身体注入一股清泉，帮助调理状态，把体内的“暑气”统统赶出去，让疲软的气血重新振作起来。

很多人一提到喝茶，首先想到的就是绿茶、红茶，但这些茶对中老年人来说并不太合适。尤其是绿茶，性凉，有的人一喝就胃不舒服。真正适合中老年人的，是那些搭配好的草本养生茶，它们既能养脾胃，又能除湿散热。

枸杞防暑茶就是一款备受推崇的养生茶。它的配方看似简单，实则大有门道。除了枸杞，还搭配了荷叶、陈皮、麦冬。枸杞就像一位忠诚的卫士，补肝肾、养眼睛；麦冬则像一位温柔的使者，养阴生津；荷叶宛如一把扫帚，去湿气、利水；陈皮则像一位贴心的管家，理气健脾。这几种食材搭配在一起，喝进肚子里，不仅不会让人感到闷热，反而会有一股清爽的感觉。

夏天很多老人吃饭没胃口，就是因为脾胃运化差，而这款茶里的陈皮和荷叶就像两个活力满满的小精灵，把老人的胃口吊了起来，同时还能把体内的“湿热”统统带出来。更关键的是，枸杞还能润眼，夏天太阳毒辣，眼睛容易干涩发红，喝上一杯枸杞防暑茶，眼睛立刻就不涩了，精神也足了。有老中医做过对比试验，让一群60岁以上的老人每日饮用配好的枸杞荷叶茶，一个月后，大多数人自诉午后犯困的次数减少了，夜间睡眠也比原来踏实了。

还有一款比较少人知道的养生茶——金银甘草茶。它的原料颇为简单，以金银花与甘草配伍，再佐以些许薄荷叶。金银花就像一位英勇的战士，具有清热解毒的功效；甘草则像一位和事佬，既能调和诸药，又可缓急止咳；薄荷则像一阵清风，有提神通窍之效。这款茶最适合那些舌头苦、口干、心火旺的老人。夏天，城市里的老人常常被空调包围，火气却无处发泄，嘴里开始发苦、牙龈肿痛。

喝上几杯金银甘草茶，就会有一种从上到下的“通畅感”，不是泻肚子那种通，而是像被热蒸汽憋着的壶，盖子一开，热气呼地一下顺了下来。而且，这款茶对调节焦躁也有帮助。夏天一热，人的脾气也跟着上来，有些老人平时挺温和的，到了夏天却老爱发火，动不动就骂人。其实这是心火旺的表现，甘草在中医里也叫“国老”，能缓中和气，喝上两三杯，那种莫名的心烦口干就会消失得无影无踪。中国药科大学一项研究也证实，金银花与甘草联合使用对体温调节中枢有一定影响，能在高温下改善植物神经功能，调节体内热平衡。

苦瓜蜜茶这个名字乍一听，感觉有点奇怪，但这茶却是个真正能清热败火的好方子。苦瓜本身性凉，配上点蜂蜜，不仅味道好入口，关键是性质互补。苦瓜降血糖有点名气，中老年人血糖不稳、口干、怕热的人喝这个最适合。尤其是饭后喝，能帮身体快速把血糖压住，还能减轻胰岛的负担。浙江大学曾开展一项动物实验，发现苦瓜素可调节胰岛素受体敏感性，在老鼠模型中能有效降低空腹血糖。

而蜂蜜可不是普通甜品，在中医里，它是润肺润肠的“良药”，加到苦瓜里，不仅去苦味，还能调理肠道。这款茶还有一个奇妙的作用——安眠。很多老人夏天晚上睡不着，就是闷着心火燥，身体在高温环境下难以入睡，喝点苦瓜蜜茶，不是立刻让你入睡，而是把你那个“躁”压下去，让脑子慢慢静下来。比起去吃安眠药或者强压着闭眼，这种自然调节的方式更安全，也更贴合老年人身体。茶水中带一点自然甜味，也能满足“夏天想吃点甜”的欲望，避免糖果、冰棍这种高糖冷饮对血糖和肠胃的冲击。

说到夏天养生茶，不得不提的还有复方乌梅茶。这个茶不光是降火，还能收敛体液、调节肠胃。乌梅本就酸而具收敛之性，有收敛止泻之功。当它与山楂、甘草、桂花、陈皮相搭配后，味道变得丰富起来。这个茶特别适合那些一热就肚子不舒服、吃啥都胀、舌苔厚的老人。乌梅里的有机酸可以刺激胃液分泌，增强食欲；而陈皮调气、山楂化积，正好能对付“胃里发堵”的问题。

有老人反映，平时夏天吃多了就胃口差、腹胀，一喝乌梅茶，一会儿就“顺了”。这个茶还有一个少有人知道的作用是“调节酸碱体质”。虽然说这概念现在有争议，但从实际效果来看，乌梅的酸性物质能改善细胞代谢环境，适合那些平时肉吃得多、肠胃偏“热”的人群。有中医门诊的数据也指出，长期饮用乌梅类调理茶的老人，在胃肠功能方面的主观不适比例下降了21%，尤其在“口臭、舌厚腻”的改善上效果明显。