鲜奶炒虾仁

功效：补钙铁锌硒　美容养颜

材料：活明虾20个；全脂牛奶150g；蛋清4个；新鲜豌豆；淀粉；盐；白糖；料酒；水淀粉；

炒鲜奶，做法其实真挺简单，但是要想炒的轻柔白嫩，还是需要窍门的。

做法：1，明虾用手轻轻转一下头部摘下，顺带拉出肠泥，再剥去虾壳。剥好的虾仁用一点盐抓捏均匀后，放入一点料酒、和一茶匙厚厚的水淀粉，拌匀腌制。2，豌豆洗净放入开水锅中焯熟捞出沥干水分备用。鸡蛋分离蛋清和蛋黄，这里我们只用到蛋清，蛋黄可以留作炒当天其它菜。在蛋清中倒入同样份量的全脂牛奶，再加入一汤匙干淀粉，一点点盐和白糖打散打匀。锅里放一汤匙油，烧热后倒入腌制好的虾仁，翻炒到变色立刻盛出。3，把搅匀的牛奶蛋液倒入锅中，小火加热。耐心等待蛋液底部开始出现凝固状态，此时用锅铲慢慢推开，直到全部蛋液都凝固。倒入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。

美白养肤汤

功效：美容养颜

材料：白芷5克；玉竹5克；薏米50克；土鸡半只；姜1块；盐5克；

这是我常年以来，每月都喝的一款美白养肤汤，经过数年的实践，我可以很负责的说，功效大大滴。皮肤美白，是每个爱美女孩永生的追求，俺也不例外哈，今天贡献出来，大家一起变漂漂哈。

做法：1，将土鸡洗净。锅中到入水大火煮沸后，放入鸡焯烫至变色后捞出，锅中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗净。2，将焯好的鸡放入砂锅中，一次性倒入足量冷水，大火煮开后，改成小火，放入姜片，白芷，玉竹和薏米，盖上盖子用小火煲２小时，最后调入盐即可。

桃胶银耳雪梨羹

功效：美容养颜　滋阴润燥

材料：桃胶15克；雪梨1个；银耳5克；蔓越梅5克；清水1000毫升；冰糖30克；

这款糖水，有美容皮肤，清热去火和滋阴润肺的作用。冬季可以趁热喝，夏季冷藏后食用口感最好。为了保养皮肤，在夏季，我通常会每周做上一次。

做法：1，将桃胶放入清水中浸泡一夜（12小时左右）至软涨，体积大概能涨大10倍。再仔细将泡软的桃胶表面的黑色杂质去除，用清水反复清洗后，掰成均匀的小块。2，银耳用清水泡20分钟变软后，用手掰成小朵。雪梨去皮切成1cm大小的丁。将桃胶、银耳和水放入锅中，大火煮开后改小火继续煮30分钟，此时汤汁开始变得有些粘稠。3，放入梨丁煮5分钟，再放入冰糖和蔓越梅，边搅拌边煮3分钟，至冰糖彻底融化，汤汁浓稠即可。

猕猴桃银耳羹

功效：美容养颜　清热去火　减肥瘦身

材料：银耳；猕猴桃；冰糖；莲子；

颜色清新淡雅怡人、口味酸酸甜甜、猕猴桃富含维生素C，素有“水果之王”的美誉，看起来是不是很有胃口呢？

做法：1，银耳用清水泡上20分钟。莲子10几颗、猕猴桃一个。用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵。锅内放入足量清水，将银耳倒入。（要多放些水,因为要熬很久哦）大火煮开后，倒入莲子。2，中小火熬煮40分钟。（或者用压力锅煮20分钟）当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化；关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入；搅匀，放凉后食用，味道更佳。

木瓜牛奶

功效：美容养颜　丰胸

材料：木瓜；杏仁；牛奶；冰糖；蜂蜜；

木瓜牛奶是以木瓜和牛奶为主要食材的美容菜谱，口味香甜，具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。

做法：1，木瓜去籽儿去皮切块儿 其他原料准备好；；2，把以上材料全部放入搅拌机搅拌；3，搅拌后的样子 这个时候已经可以食用。

凉拌黄瓜

功效：清热去火　减肥瘦身

材料：黄瓜；蒜头；盐；麻油；鸡精；

味道清爽，非常开胃。

做法：1，准备材料。2，黄瓜洗干净，对半剖开，用刀轻轻地拍一下。3，,黄瓜切菱形，然后加盐腌制10分钟。4，蒜头切沫，待用。5，把蒜沫放入黄瓜中，倒入麻油，加点鸡精拌匀一下。

玫瑰红枣枸杞膏

功效：补气养血　美容养颜

材料：干玫瑰花20克；枸杞10克；干红枣200克；红糖100克；麦芽糖1匙；清水450毫升；

女性的美在饮食上要注意营养搭配的均衡，还要重视保养气血。“面色红润万人迷”血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。玫瑰红枣枸杞膏，是时我每天喝的一款汤水，推荐给大家。

做法：1，制作好的玫瑰红枣枸杞膏色泽暗红，闻起来有浓郁的枣香味，其间夹杂着淡淡的玫瑰花香与枸杞香。2，A.红枣的处理过程：1.将干红枣200克放入清水中，加入1茶匙生粉，浸泡10分钟后，搓洗干净2.将洗干净的红枣放在电饭煲的蒸屉上3.电饭煲内胆里加入水，将蒸屉放入，盖盖通电，上汽后蒸20分钟，至红枣成熟4.蒸好的红枣取出，稍微晾凉5.将晾凉的红枣去掉枣核6.用一擀面杖将去核的红枣压成枣泥备用。3，A.红枣的处理过程：1.将干红枣200克放入清水中，加入1茶匙生粉，浸泡10分钟后，搓洗干净2.将洗干净的红枣放在电饭煲的蒸屉上3.电饭煲内胆里加入水，将蒸屉放入，盖盖通电，上汽后蒸20分钟，至红枣成熟4.蒸好的红枣取出，稍微晾凉5.将晾凉的红枣去掉枣核6.用一擀面杖将去核的红枣压成枣泥备用。4，C.玫瑰红枣枸杞膏的熬煮过程：1.准备B部分熬好的玫瑰枸杞汤水2.将汤水倒在干净的砂锅中，大火烧开3.准备A部分制作好的红枣泥4.将红枣泥放入烧开的汤水中，大火继续熬制汤汁烧开;5.加入100克红糖到枣泥汤水中6.大火烧开，转中火继续熬煮，边熬煮边用擀面杖按顺时针方向搅拌7.熬煮约30分钟左右，至膏体浓稠，有大量的气泡冒出即可关火8.将晾凉的膏体装入一干净的、无水无油的玻璃瓶中9.上面淋入1匙麦芽糖密封，拧紧瓶。5，【玫瑰红枣枸杞膏的食用】：1.每天早晚各服1次，舀1匙膏体用温开水冲调饮用。2.可以将膏体做面膜使用，取膏体适量均匀的涂于面部，20分钟后用清水冲洗干净。3.可以将膏体做果酱，涂于面包或馒头上食用，味道香甜。

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