孕期本身就是一个比较妈妈脆弱的时期

又遇见了便秘的这个让人头大的难题

孕期便秘的原因有哪些？

1.怀孕期间，孕妇的运动量远低于怀孕前。因为人们下意识地认为太多的运动很容易移动胎儿的气体，大多数孕妇在怀孕期间要么坐着，要么躺着。然而，这样，他们的胃肠道会减少蠕动，导致消化能力下降。食物在肠道停留太久，最终导致便秘。

2.为了帮助胎儿补充营养，许多孕妇经常吃大量高脂肪和高蛋白食物，比如吃各种鱼。然而，它忽略了蔬菜的摄入。因此，孕妇体内的膳食纤维和维生素含量将不足。不利于肠道食糜和大便下降，最终导致便秘。

3.孕晚期便秘严重，主要是孕妇分泌大量黄体酮，导致子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱，导致便秘。

4.随着怀孕日期的增加，孕妇的子宫和体重都在增加。最后会压迫大肠，导致血液循环不良，排便功能减弱。

有什么影响呢?

一、饮食失调造成食欲不振等情况。

二、肠胃功能紊乱。影响宝宝健康

三、影响营养吸收

四、孕晚期，排便困难可能会导致流产

便秘怎样预防？

第一不要久蹲坑

平时排便要把握习惯点，时间固定，如果排便不顺畅，及早起来，不可以过久蹲在厕所里。

第二适当的补水

不要多，一天八杯水（2.5L）。适当的补水就行，过度的补水有增加肾脏压力，有水中毒的风险

第三姿势调整

如图是日常的上厕所姿势，其实这是不利于便便的排出。

如图是改善后的上厕所姿势，改善了老式蹲坑，腿麻的尴尬。

可以在脚下放个小凳子，大腿和躯干夹角变小，姿势也更趋于蹲着，也就越有利于排便。

第四、切忌过量补铁；

铁剂也容易导致便秘。如果你因贫血服用的补铁片剂引起了便秘，你可以请医生帮你换一种剂型，或许液体的铁剂更适合你。如果你已经被确诊为贫血，在服用补充剂的同时，要试着吃一些红肉类、豆类和深绿色的蔬菜。

分析，排除掉不能吃的，（凉，辛辣，刺激性食物）以及活血的食物(恐怖)

多吃富含膳食纤维的食物，如奇异果、香蕉、梨、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等

早晨和杯蜂蜜茶也是很有必要的，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的效果。

适量运动，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、健身操、快走等

每个人的体质是不一样的，没有效果怎么办？

没关系，咱们还有药物辅助来帮忙

用户评论

念安я

怀孕期间便秘真的太难受了，总是感觉不舒畅。

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秘密

原来“恐怖”是指孕期便秘啊，我也有过类似的问题，超级煎熬！

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别悲哀

分享一下我的经验吧，可以适当增加蔬菜和水果摄入，多喝水也很重要。

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断秋风

我也是孕妇，便秘这个问题确实让人困扰，需要好好调理才行。

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墨染天下

这篇文章很有用啊，让我对孕期便秘有了更好的了解。

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致命伤

原来还有很多妈妈跟我一样遇到便秘的烦恼，一起努力战胜它吧！

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浅巷°

应该多咨询医生，听取专业建议，才能更好地解决孕期便秘的问题。

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别伤我i

我发现运动对缓解便秘很有帮助，适合孕妇的小步慢跑或者瑜伽可以试试。

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(り。薆情海

多吃富含纤维的食物，例如全麦面包、燕麦粥等等，有助于改善便秘情况。

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半梦半醒半疯癫

保持良好的生活习惯很重要，比如规律作息、适量运动都会对身体健康有益。

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一笑傾城゛

看了这篇文章，我还挺着急的，我是不是也需要注意孕期便秘这个问题呢？

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你是梦遥不可及

怀孕期間真的要格外注意健康哦，不能忽视一些小问题，便秘也是其中之一。

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万象皆为过客

原来很多产妇会经历便秘的情况，现在明白了，好好调整饮食和生活习惯才是关键！

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残花为谁悲丶

我怀过孕就知道这问题了，当时吃了好多益生菌也没用，最后还是去看中医调理才舒服点。

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爱到伤肺i

这篇标题虽然有点吓人，但确实是提醒我们要注意这个问题，尤其对于孕妇们来说很可贵！

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墨城烟柳

产妇们都需要注意便秘问题，这真的不是小事，要及时解决好。

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情字何解ヘ

分享一下我的经验：喝充足的水、多运动、合理膳食都很重要！希望可以帮助到更多孕妈们！

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孤街浪途

看来我之前对孕妇饮食的了解还不够全面，以后要多注意这些细节问题。

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