她曾遭遇车祸，阴雨天腿部还有酸痛感，她曾患乳腺癌，初次清除包块儿，第二次才做全部切除。身体自幼体弱多病多灾的她，为何能够如此长寿。

宋美龄家族是没有长寿基因的，五兄弟中便有4人因为癌症离去，晚年宋美龄的亲人，儿孙也不断离她而去，尤其是她当成亲女儿宠的孔二小姐，也早她一步而走。

这对宋美龄的身体健康是有冲击的，这样的情况下，平时生活习惯又不好的宋美龄是如何活到期颐之年的呢？她的长寿秘诀究竟为何？

物质基础

宋美龄年幼之时身体也十分孱弱，经常疾病缠身，经常发烧感冒，曾患胃炎，肺炎，失眠，过敏等病症。宋美龄的中年时期，她的身体状况也不好，曾因胆结石进行过手术，后来也因发乳腺癌先后进行过两次手术。

她年少时虽然体弱多病，可这对彼时的宋氏家族而言并不是一个难题，毕竟富裕的家世，可以安排专门的医疗团队，宋美龄患病之时也可以得到及时有效的治疗。

后来宋美龄曾“闹着”要跟姐姐宋庆龄一起去美国留学，虽然彼时经历颠簸，又远在异地他乡，可是因为有物质基础的存在，也让姐妹二人不至于被生活所困，医疗条件上也能得到比较好的对待。

后来，在一场盛大的婚礼后，她跟蒋介石步入婚姻殿堂，婚后蒋介石对她也是十分宠爱。还有某次宋美龄下飞机不见蒋介石来接就大发雷霆的趣事，由此可见蒋介石对宋美龄是十分重视的。

所以在医疗条件方面也是相当的不错，为宋美龄安排专门的医护团队，还斥资为宋美龄调养身体。

每日一杯的牛奶，宋美龄泡牛奶浴一事完全是谣传，但喝牛奶的确是确有其事。

除了牛奶外，彼时的宋美龄偶尔还会喝人参汤，有着大量的补品，比如那时流传很广的满冰箱的甜品，宋美龄自己很少吃，大部分都被赏给了下人。

1976年时，宋美龄发觉左乳有胀痛感，身体也渐渐的不好，可是彼时她因忙于外交事务暂时并没有上心，后来疼痛状况加剧才再次飞往美国治疗，第一次手术时，因宋美龄十分的重视容貌，担心影响美观，所以只是切除了包块儿部分，到第二次手术时才做了全部切除。

从少时的宋氏家族，再到后来嫁给蒋介石，宋美龄所不缺的便是物质基础，说白了便是一定的经济实力，这也间接成了宋美龄长寿的一个原因之一。

就像在1936年左右宋美龄所遭遇的那一场车祸，宋美龄本要到中山楼参加聚会，途中，车在上坡时，有一只野狗横穿马路，司机紧急刹车，结果车倒在了路旁，宋美龄被紧急送往大医院治疗。

没有一定的物质基础，有一定的经济保障，如果是那个特殊年代身处于战乱年代的穷苦人遇到这样的事，最后的结局只怕不会这样的幸运。

饮食习惯

病从口入，保持长寿，饮食的搭配不可或缺，饮食方面宋美龄是很讲究的，每天坚持少食多餐，有的时候一天会吃5顿，，用量是非常少的，每次只吃个半饱便够了，在5餐中，宋美龄最重视的便是早餐，毕竟一日之计在于晨。

宋美龄的早餐中以蛋奶蔬菜等为主，饮食十分的健康。宋美龄又有着吃西芹和菠菜的习惯。两种果蔬一种含有大量的维生素，一种含有大量的胡萝卜素，都堪称补身体的佳品。

因为受西方文化的影响，曾经在美国留学时所养成的习惯，宋美龄格外喜欢吃新鲜蔬菜，尤其爱蔬菜沙拉，她觉得蔬菜烹熟了之后会导致营养和风味受损，所以喜欢生吃，一日三餐，宋美龄的餐食中都有新鲜蔬菜。

除了蔬菜外，宋美龄也是极爱水果的，宋美龄本人是比较爱吃猕猴桃，菠萝等水果的。

有记者透露过宋美龄和蒋介石的晚年生活，彼时的蒋介石牙齿不好，已经有了假牙，爱吃梅干菜红烧肉，宋美龄却与之截然不同，爱吃豆类食品。

在某种程度上而言，宋美龄也算是一定的素食偏好者了，但她也并不是完全的不吃肉，宋美龄最爱吃的夜宵便是火鸡，可在火鸡端上餐桌时，宋美龄都把肉弃之一旁，专心致志的啃鸡爪子，剩下的肉她都赏给仆人们吃。

灌肠和按摩

在某种程度上而言，灌肠是可以排除身体毒素的，促进新陈代谢，宋美龄说“每天痛痛快快快的灌一次肠，痛痛快快的洗一次澡，她自己完成了一件了不起的新陈代谢的大工程。”

宋美龄说“小小的麻烦带来大大的助益，能痛痛快快的睡一觉，我何乐而不为呢？”

她将这个好习惯给保留下来，除了灌肠外，还有按摩，每天晚上睡觉前，宋美龄都会让人给她从眼睛到胸部到腹部，下肢，脚背，脚心，进行全方位的按摩，起到促进循环的效果，

“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，惊则气乱，劳则气耗，”保持情绪的稳定极其重要。宋美龄在这一点上便做的非常好，比如在她常读《黄帝内经》重视中医，也比如她爱听轻音乐，保持情绪稳定，不乱生气。在晚年时，在蒋介石发雷霆之威时，往往都是宋美龄去安抚他，让他平心静气。

宋美龄对《黄帝内经》是比较重视的，她的贴身仆人也曾据此说“宋美龄常看《黄帝内经》，”虽然应酬不断，喝酒，抽烟酒频繁，昼夜颠倒，作息不规律，可宋美龄仍然是十分的重视养生的。

某次宋美龄犯了胃病，西医都治不好，便找来了当时著名的中医张简斋。

张简斋给她配了一道“千金苇茎汤”，处方是：桃仁、薏米、冬瓜仁、瓜蒌、丹皮、酒制大黄、甘草等，三煎而服。服了几剂后，宋美龄的胃病有些减轻，慢慢的，咳血咳痰的症状也没有了。

后来张简斋又另出了一道药方，宋美龄的胃病果真慢慢的全愈了。

宋美龄由此也对中医产生了兴趣，那时的美龄汤便是宋美龄在通读《黄帝内经》后所研发出来的，她根据《黄帝内经》上面的理论制作出药食同源的养生菜谱。

第二点，因为《黄帝内经》上比较重视心态的作用，主观意志的作用。宋美龄便十分注重情绪的保养，她性格开朗，几乎从不留气，能做到及时的调节。

宋美龄生前的侍卫钟爱民说“长寿的秘诀便是不留气，”有气的时候要适当的发出来，到合适的宣泄途径，这才是长寿之道。

长期郁结于心，不仅容易抑郁，而且还容易导致免疫神经失调，内分泌失调等各种状况，对身体健康是十分不利的。

情绪保持的好，又十分重视调养的，宋美龄在60岁时依然细腻红润，身材婀娜。

在1964年时，宋美龄便给当时在院中的张学良寄去了一封信，书信上写到“你不要小看中医的神力……”

软禁期间，张学良心情郁结，几次想不开，宋美龄便亲自去看望他，送了他一个收音机一个手电筒，外加一本《黄帝内经》。

除了重视情绪的自我调节，宋美龄还很重视外物的寄托，重视精神的升华。

比如宋美龄是一个坦诚的基督徒，她爱读圣经。

佛教的佛经，基督教的圣经，在某一方面而言，都能起到一定的平心静气的作用，据记载，宋美龄蒋介石的晚年时光据记载，宋美龄，经常以上海话交谈，每星期天上午都要去基督教堂。

早晨的时候做柔体体操，剩下的时间宋美龄还偶尔打理花枝，偶尔逗狗取乐，偶尔读书听音乐。在众花之中，宋美龄最爱的便是玫瑰花枝，所以她经常出入玫瑰花园，玫瑰中最爱的又是黑玫瑰，所以黑玫瑰也因此有了玫瑰皇后的称呼。

虽然，宋美龄在40多岁时便不幸患癌，90多岁时曾切除卵巢（1986年已到高龄的她诊断出卵巢肿瘤，而后实施了手术，切除了卵巢。）但仍然长寿，活到了106岁。

参考资料：