更新时间：2025 08 17 15:33:14 作者 ：庆美网 围观 : 2次
“我也跟风试了一次，但只是不刷短视频和社交媒体，一开始会很不习惯，总想打开手机，但后面学进去了也就还好，而且等到晚上结束后会有莫名的成就感，觉得一整天都没浪费。”今年上大三的李梦（化名）正在准备出国语言考试，她告诉人民日报健康客户端记者，自己最近刚尝试了“24小时多巴胺排毒法”，效果很满意，感觉从手机那里“夺回”了专注力。
正在看医学科普视频的年轻人。王宁 摄
对此，四川省精神医学中心心理治疗师肖小嫱向人民日报健康客户端记者表示，虽然经常刷短视频等活动导致专注力降低，其背后的神经机制确与多巴胺有一定关系，但在医学等各领域研究中，并没有“多巴胺排毒”这一概念。
“快节奏、碎片化、新奇有趣的短视频，其所带来的源源不断的新鲜感会持续刺激大脑分泌多巴胺，让人处于愉悦、兴奋的状态。这种短暂的快乐能带来即时满足感，且不需要主动思考，但同时也造成了定向注意力的下降。”肖小嫱说。
“其实就是多巴胺过度分泌。”江苏大学应用心理学研究所所长刘伟向人民日报健康客户端记者解释，“就像甜食吃多了，然后再吃淡的就尝不出甜，觉得没味，意思其实是一样的，多巴胺过度分泌后导致我们的受体变得不再敏感，注意力更难长时间集中。”
虽然不存在“多巴胺排毒”的概念，但上述专家均向记者表示，年轻人开始有意识地进行“戒断”，关注到我们对于手机的过度依赖，本质是一种好事。
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用户评论
感觉这个“多巴胺排毒”听起来挺新奇的，是时候给自己找点新的养生方式了！
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提高专注力可真是现代人最需要的事啊，看来多巴胺真的有这方面的影响？
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我一直觉得熬夜玩手机会让自己“依赖”一种刺激感，是不是跟多巴胺排毒有关呀？
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年轻人压力确实大，也许这种“排毒”方法能帮大家缓解一下.
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这文章说得挺 ilmiah的，感觉这个标题吸引人。
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我一直想要找一些科学的方法提升专注力，这个“多巴胺排毒”或许是个不错的选择？
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我听说过“断舍离”，现在又多了“多巴胺排毒”，年轻人越来越追求高效了。
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感觉这个词语很有创意，让我想起来学习的时候尽量保持专注。
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现在大家都在说“科学养生”，看来这种方法确实有点道理?
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我一直觉得自己注意力转移太快，也不知道自己是不是多巴胺出了问题？
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看了这篇文章让我对多巴胺的认识有了一些提升。
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现在社会竞争压力大家都很强，的确需要一些新方法来放松自己。
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感觉这个“多巴胺排毒”有点像佛教中的“无我”，都是从内心的修行。
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希望这篇文章能详细解释一下“多巴胺排毒”的具体方法，方便大家实践！
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我很重视自己的健康和效率，一定要仔细了解一下这种新的养生方式。
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感觉这个观点挺有前途的，期待更多人了解这种新的方法。
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多巴胺对人体确实很重要，找到平衡才能让我们更好地生活。
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如果真的能通过“排毒”提升专注力，那将是一个非常好的福音！
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这个话题很有深度，也值得我们每个人去思考和探索。
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