相信很多准父母、准妈妈都熟悉孕妈妈应该吃什么的问题。毕竟，如果你上网搜索一下，一份堪称“十全补”的营养清单就会列在你的面前。按照它吃就可以了。

但吃这些东西有什么用呢？很多人可能无法回答这个问题。

每个父母都希望自己的孩子更聪明，但宝宝的智商似乎与吃什么无关，而只与父母的遗传有关。然而，事实真的是这样吗？其实，除了遗传之外，孕期饮食也会在一定程度上影响宝宝的大脑发育。以下三项对宝宝大脑发育大有裨益。不管多贵，准爸爸还是要买给孕妈妈的。

1.海鱼

所谓海鱼就是深海中的鱼类，富含DHA和EPA。 DHA又称“脑黄金”，是脑细胞和视网膜的主要成分，对宝宝智力发育大有裨益。

例如，石斑鱼、比目鱼、金枪鱼、鲈鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、鳗鱼等鱼类以及虾、蟹、墨鱼、贝类等都含有DHA。正因为如此，我们经常听到一句老话：“孕妇多吃海鲜，孩子会更聪明”。

2.DHA制剂

由于海鱼中的EPA对孕妇和未出生的婴儿不利，食用过多会增加胎儿自身重要器官生理功能的负担。另外，鱼类、贝类存在汞超标的风险，因此越来越多的妈妈们会选择专业的DHA制剂来补充DHA。

市场上有很多相关的DHA产品，有好有坏，有真有假。如果没有敏锐的眼睛，真的很难区分它们。在这里我向大家推荐Welloxi藻油软胶囊。各大母婴店都可以买到。他们有一个蓝色帽子标志。它们原料可靠、性价比高、内容丰富。也是现在知名度很高的DHA产品。

3.坚果

都说坚果富含DHA，但其实这种说法并不准确。

核桃等坚果类食物中不含DHA，而是亚麻酸。这种亚麻酸必须被人体消化合成后才能转化为DHA。虽然也是DHA的补充方式，但转化过程很慢，转化量也有限，所以效率不高。

因此，想要补充DHA的孕妈妈还是选择像维乐希海藻油软胶囊这样专业的DHA制剂比较靠谱。至于坚果，就当零食吃，会上瘾的。