自测排卵第一步——：测量体温

测量基础体温是最简单、无风险的方法，但坚持很重要。从阿姨来的那天开始，我每天早上一睁眼就测体温。不要乱动，不要上厕所，不要喝水。这就是基础体温！重要的事情不要说三遍，而是加三个感叹号。找一张方格纸或下载一个应用程序并记录值。持续测量一个周期，最终得到一条体温曲线。

正常情况下，排卵后体温会明显升高0.3—0.5度，并保持在这个高度10—14天，然后下降，称为双相体温，像这样：“__∕￣￣\ _》（图丑友谊是有的，只要有耐心，了解其本质即可。）如果测出这张图，说明排卵正常。记住体温升高的周期那天（月经当天是周期的第一天，如果你聪明的话，算一下后面的天数）。每月的这段时间前后，适宜工作、创作小人物。

通过测量体温，还可以发现一些问题。正在排卵但姨妈不正常的女生，数数你的热天数：如果太长，说明黄体萎缩不完全（就是这家伙虽然没有怀孕，但依然不肯萎缩） ，导致子宫内膜脱落、研磨。一个月中有多少天是干净的；如果高温天数太短，则说明黄体功能不足，会导致月经周期缩短，经量也可能略有增加。如果是排卵期出血，可能与激素波动有关。至于不排卵的女孩，体温只是小幅波动，没有大的起伏，称为单相体温，像这样：“﹏﹏﹏﹏﹏”。如果总是出现上述异常情况，就需要去看医生了，否则会耽误创人大业。

自测排卵的第二种方法——排卵试纸

排卵试纸用于检测尿液中LH 的含量。你还记得LH是什么吗？刚刚出现的，是黄体生成素达到峰值释放卵子。

一般从周期第10天开始检测，连续几天按照试纸说明正确使用。 （注：一定要通过正规渠道购买试纸，假冒伪劣产品会危害下一代！）当试纸显示强阳性标记时，说明LH值几乎高于40IU/L，排卵将在12 至36 小时内发生。这一天可以放蝌蚪进来，在寺庙外的走廊（输卵管）等待。等待36个小时也不成问题。

就用这个来辟谣吧。有人说，排卵试纸可以比早孕更早、更准确地检测出怀孕。但不要相信它。排卵试纸测量尿液中的LH，早孕试纸测量HCG。两种激素都有两只手（亚基和亚基），而左手看起来一模一样（亚基），所以排卵试纸能在孕妇的尿液中出现反应也就不足为奇了。但由于右手差异很大（亚单位），而且是HCG最重要的部分，所以测试主要看这一项，所以用排卵试纸测试怀孕是不可靠的。

终极绝招——医院监控

如果自检后发现排卵有问题，需要及时去医院检查。当然，如果你追求精准，不介意医院人山人海，可以直接去。

第一个技巧是进行血液检查。我再辟谣一下，姑娘们从哪里读到经期5天内必须检查性激素六项？就连姨妈也已经好几个月没上班了，还要被叫去验血、吃药。不管她怎么解释，都没用。正确的打开方式是这样的：每天检查时性激素每天都会不同，所以医生会根据需要在不同时间检查激素水平。周期后5天内抽血，在准备体外受精时通常需要了解卵巢储备功能。周期前半段抽血可以检测卵泡是否生长旺盛，生长轨迹是否正常，是否即将排卵。如果卵泡生长缓慢，可以及时干预。在周期的第21 至23 天抽血以确定是否正在发生排卵以及黄体的功能。抽血监测卵泡状态通常与B 超检查相结合。