立冬进补，血管回春术

心血管疾病是冬季最可怕的健康杀手，不加以注意，极易造成无可挽回的后果。

在秋冬季节养护好血管，防止血管堵塞就显得尤为重要了。

王士超主任提醒，冬季要加倍呵护腿部和颈部的血管。若发现异常，包括舌底血管和面部特征，请及早就医。

日常需要如何养护血管？不妨试试血管回春本草和血管操，并定期检查，防患于未然。

丹参，让血管回春的本草

丹参是药食同源的本草，有活血化瘀、减少血小板聚集的作用，治疗血栓和血管疾病亦有显著效果。

丹参搭配乌鸡、川贝等材料，能发挥活血养血、补气养阴的功效，秋冬季节可以常喝。

丹参乌鸡汤

材料：丹参10克，红花6克，川贝15克，乌鸡1只，盐4克，葱6克，生姜3克，料酒10克

做法：水煮开，放入全部材料，加盖煲30-40分钟，调味食用。

除了丹参乌鸡汤，王士超主任还带来心血管科室研发的膏方——冠脉疏通方，有效活血行气、益气养阴，标本兼治心血管疾病。

但是，不建议大家自行服用，需在医生诊断后的指导下服用。

人迎穴

让血管永葆青春的穴位？

人迎穴位于前颈喉结外侧约三厘米处，附近还有颈动脉窦，按压方式和力度不对，可能造成斑块脱落引发心血管事件，因此不建议按揉。

不过，按揉/艾灸关元穴和内关穴有养护血管的作用，心血管患者可以常按揉保健。

• 关元穴

位于脐下四指，能补养元气，改善气血不足。

• 内关穴

在腕横纹上两寸，有活血、化瘀、止痛作用，亦是急救穴位。

除了穴位按摩，这套促进血液循环、预防心血管疾病的健康血管操也请学起来：

健康血管操

Ⅰ，摆手踮脚法

双脚与肩同宽，双手平举，双手后摆拉伸，深呼吸，并踮起脚尖。

Ⅱ，筋络拍打法

伸直手臂，左手从胸部拍打至手腕，接着从手腕拍打回胸部，换手重复。（手臂的内外侧都要拍打）

即便有了健康操和活血食疗方，我们也要加强体检的意识，及早发现、及早防治。

颈动脉彩超

辨别血管问题的检测

颈动脉彩超是心脑血管常用的检测手段，无创操作即可反映血管内的血流、斑块、内壁薄厚、有无闭塞等情况，帮助我们快速发现心血管疾病。

建议大家定期体检，遵医嘱复查，高危人群或心血管病患者更要重视。

如今医学昌明，微创血管支架手术就能解决血管闭塞、血管狭窄，因此有不适早就医，做自己健康的第一负责人。

最后，王士超主任提醒，枕头也会影响心血管疾病，最好选择记忆棉枕或海绵枕，同时定期更换、清洗以及保持日晒。

注重生活小细节，为血管健康加分，掌握妙方、一起安度寒冬。

洋葱、黑木耳等是血管「清道夫」，健康饮食再搭配这道凉拌菜，养护血管so easy↓

护心凉拌洋葱

材料：

红白洋葱各1个，香菜50克，黑木耳50克，青红椒各1个，醋少许，香油少许，酱油少许，盐、鸡精，核桃油适量

做法：

1）洋葱、木耳、彩椒切丝，调入盐、鸡精、醋、香油、酱油、核桃油，搅拌均匀。

2）撒上洗净的香菜段，装盘食用。

酸香爽口的凉拌菜，让你的血管越来越年轻！

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