尤其是女人，同龄人相比较，保养和不保养者差距还是很大，当然有些天生丽质的人除外，随着年龄增加，女人还是要对自己好一些，在意一些。不只是要注重外在保养，内部调理很重要，内调外养做得好，会由内而外散发出青春靓丽气色，更显年轻，和外部保养相比较，不只是节约了成本，显现出来的健康美是岁月抢不走的。

——银耳紫薯羹——

银耳有“菌中之冠”美称，含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，防便秘，防脂肪吸收，润肺消水肿，家中常备银耳，和紫薯搭配在一起，能让面部皮肤光滑，皱纹减退。

做法：浸泡后的银耳撕成小朵，放在锅中加入清水，大火烧开后转小火炖30分钟，然后放入切成块的紫薯和枸杞，继续炖15分钟，喜欢甜的加入少量冰糖。

——坚果藕粉——

常言道：男不离韭，女不离藕，莲藕除了新鲜的，还有加工成的藕粉，10斤藕能产1斤藕粉，传统的滋养食品，健脾开胃助消化。

做法：藕粉放在碗里，先加入少量纯净水或凉开水进去搅拌到融化，然后再加入开水，边加边搅拌，直到藕粉受热均匀，调制出来晶莹剔透，特美味。

——玫瑰花茶——

古书中记载，慈禧太后经常喝玫瑰花茶，60多岁的时候看上去仍然是40岁的样子。玫瑰花含有维生素和多酚类物质，能够疏肝理气，减轻皮肤暗黄，脸上不易长斑，气色越来越好。

做法：玫瑰花在清水中冲洗两遍，放入杯中，加入80度以上开水，在春天这个季节可加入枸杞一起饮用，也可放在养生壶中煮玫瑰花水。一朵玫瑰花就能泡一杯茶，持续喝一天，看着花朵在杯中散开心情都好起来。（个人强烈建议用玻璃杯）

——红枣黑豆豆浆——

黑色食物入肾，肾好的人头发好牙齿好，身体代谢正常，人显得年轻，黑豆是抗衰老不错食疗佳品，保养的女性平时要多吃一些，对身体益处很大。

做法：黑豆提前浸泡后放入豆浆机中，然后再加入去核红枣，一方面是为了调味，一方面增加营养，放入清水打成豆浆，美容养颜又给身体补充水分。

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