说到叶酸，人们首先会想到备孕和怀孕期间的女性叶酸对预防胎儿畸形很有帮助，很多女性在怀孕初期会吃叶酸，而且很多叶酸都是医院免费提供的。

不光孕妇需要补充叶酸，过了40岁后的女性朋友也要适当补充叶酸，保护身体的同时，也能改善身体上的不适问题。

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人体缺乏叶酸会有哪些症状？

1、贫血：患者会出现巨幼细胞性贫血；

2、影响感觉：患者可能有味觉下降、食欲减退，觉得口腔有烧灼感，通常是体内缺乏叶酸导致皮肤粘膜病变出现的异常；

3、影响消化系统：患者会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍，由于本身实力下降，此时的消化和吸收功能都会受到影响，容易出现消瘦和营养不良的症状，甚至会出现低蛋白血症；

4、影响神经系统：叶酸对神经系统发育也比较关键，所以孕妇要适当地补充叶酸；

5、影响免疫系统：免疫系统出现问题容易出现感冒等情况。

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女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，提前了解

——抗衰老

建议女性在生活中适当补充叶酸来达到抗衰老的效果，叶酸还能发挥抗氧化功效，帮助清除体内多余的自由基，降低细胞的氧化速度。

适当补充叶酸能避免各个脏器受到负面影响，避免身体的衰老速度加快，通过服用叶酸能有效抑制这一变化，也能在一定程度上延缓身体的衰老速度，与同龄人相比，经常服用叶酸的女性要更显年轻。

——缓解脱发掉发

生活中有很多女性多多少少都被脱发问题困扰着，头发越来越少，发际线逐渐往后移，处于精神焦虑的状态当中。

若想改善这一症状，我们不妨在生活中适当补充叶酸来改善，促进毛囊生长，改善脱发现象，若是因遗传因素导致，要学着接受，因为吃叶酸并不能起到改善作用。

——预防抑郁症

抑郁症已成为了人们常见的心理疾病，而这种心理疾病在每个年龄段都很容易患上。

美国医学专家曾做出过这样一项研究，面对2948名患者，在15~39岁的多种人群中发现，重度抑郁症患者的叶酸浓度明显低于从未患过抑郁症的人，所以叶酸在一定程度上也能稳定情绪，预防抑郁症的出现。

——改善睡眠质量

很多人过了45岁后，睡眠质量逐渐变差，不仅晚上难以入睡，早上还很容易惊醒，很多中年人都被睡眠问题困扰着。

为了改善睡眠问题，过了40岁后不妨每天坚持服用一片叶酸，叶酸中的微量元素能起到安神助眠的效果，也能让女性朋友的睡眠问题得到妥善解决。

——【预防贫血】

女性过了40岁后，身体素质不断下降，皮肤的衰老状况不断加快，我们不仅要采取正确的手段，对抗衰老，还要在饮食方面多注意，避免自己变成“黄脸婆”。

建议处在更年期的女性朋友适当补充叶酸来让面部保持湿润，这样也能有效延缓肌肤的衰老状况，促进毛囊生长，让发质得到缓解。

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服用叶酸片时需要注意什么？

1、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，维生素C以及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定，补充叶酸的同时服用维生素C以及维生素B2、B6，由于两者稳定环境相抵触，吸收率也会受到影响，两者服用时间最好隔半个小时以上。

2、服用后不要喝茶

刚刚服用完叶酸后，最好不要立即喝浓茶或咖啡，也不要吃辛辣刺激性的食物，避免影响叶酸发挥药效。