酷暑难耐！

有些人为了一时之痛快，

做了危险的事情

造成了极其严重的后果

……

这些差点用生命换来的教训

你现在知道还不晚！

1.热了狂吃冷饮

冷食吃得太多，上颚后部神经中枢的神经群就会被过度刺激，导致大脑动脉痉挛，这时人会感觉在额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛，有的人还可能恶心呕吐。

另外，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。

再热，也别拿冷饮来降温，尤其像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

2.满身大汗去洗澡

人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，仍会持续一段较长的时间，如果立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会出现头昏眼花、全身无力，甚至诱发心脏病。

因此剧烈运动后：应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳等。

3.关着窗户点蚊香

蚊香一般情况下对人体是健康安全的，但如果使用不当，燃烧消耗氧气，也有可能造成一氧化碳中毒。

如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服，就需要注意，不管是哪种蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。

4.停着车开空调

停车时不熄火开空调，是非常危险的。长时间停车开空调，发动机怠速运转，汽油燃烧不完全，就会产生大量的一氧化碳。车辆静止时，车厢内会聚集大量一氧化碳，一般持续半小时，一氧化碳浓度就会对身体健康造成危害，如果是在车库等密闭环境中，则足以致命。

因此提醒有车一族，在使用车内空调时，最好将车窗留一点缝隙。

5.一盆冷水往身上浇

突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。

为了避免发生这种悲剧，如果你习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进，给身体一个适应冷热变化的时间。

6.吃隔夜冰西瓜

好好啃个西瓜，咋会闹得这么严重？

要知道，冰箱冷藏不意味着无菌，冷藏温度一般在4~5℃，有些嗜低温的细菌还是能存活；此外，低温只是延缓了细菌繁殖的速度，不能杀死细菌。如果西瓜的保存方式不对，放冰箱里仍会滋生细菌。

国家食品安全风险评估中心风险交流部副研究员钟凯曾建议：没吃完的西瓜不宜久放。

切开的西瓜常温下一般最多放置4小时，并需及时冷藏；同时要保证使用干净的保鲜膜覆盖，或将剩余的西瓜挖出来放。

而这位大爷，不但没有用保鲜膜覆盖西瓜，还将它和其他食物一起存放！这一宿，细菌在西瓜表面拼命繁殖。事实上，大爷是吃了块“细菌味”的冰西瓜，才挨了一次“切腹之痛”。（专家提醒：西瓜最好现切现吃，切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时。此外，把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除。）

夏天要学会“热着过”！

5个养生招，用对了少生病

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。

有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。就是这个道理。

因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗……

01

吹空调不如流一身汗

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，出门前再将窗帘拉好。

晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

02

喝冷饮不如喝热水

夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。

03

冲凉水澡不如热水泡脚

夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。

这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。

即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

04

吃凉菜不如泡生姜水

炎炎夏日很多人喜欢吃凉菜解暑气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

其实吃凉菜与喝冷饮一样，容易伤脾胃。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。

另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，肠胃虚弱的人容易消化不良，出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。

05

露脐装不如穿常服

在夏天，女性更需要“热养”，尤其是体质较寒的女性，更该注意保暖。

夏日里女性要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

穿平常的夏装即可，切不可追求标新立异穿露脐装。

大热天实在忍不住

想吃冰冷食物怎么办？

尽管上面已经说了夏天贪凉对身体不好，但是炎炎夏日，有的人就是管不住嘴怎么办？那么当你在吃冰冷食物时，请记住下面这些关键词！

最佳进食时间：中午

中午人体阳气最旺，正午到3点是吃冰凉食物最适当的时机。

最差进食时间：空腹、吃饭时

空腹，也不要边吃饭边喝冰饮，这样会加重冷饮对肠胃的刺激。

最佳吃法：慢慢咽

冰冷食物入口后，应该等它接近体温时再慢慢吞下，以免刺激咽喉、呼吸道。

最佳冷食：温热性食材制作的冷食

温热性食材（如桂花、荔枝、黑糖等），可以中和冰的寒气，相对会温和一些。

最关键的关键词：适量！

冰冷食物多是高糖、高热量、高脂肪的食品，切忌多吃！

万一冰冷食物吃多了，你可以通过以下3种方法来缓解一下：

吃生姜料理；

热敷腹部；

按摩关元穴（脐下三寸）。

顺应自然才是最好的养生方法，这个夏天，你该怎么过？小康妹儿也只能帮你到这儿了，但是请记住：

你有多自律，你就有多健康！

#今日互动#

三伏天要来了

不吃“凉食”你能做到吗？

如果不能，

你多久吃一次“凉食”？

评论区等你哦~

文章综合：健康时报 医学界 梨视频 BTV我是大医生官微 家庭医生 科普中国

用户评论

日久见人心

天热的时候要学会防晒啊，不然很容易被太阳烤伤。

    有20位网友表示赞同！

身影

夏季吃一些清凉解暑的食物比较好，避免暴饮暴食。

    有20位网友表示赞同！

慑人的傲气

夏天要注意多喝水， 补充水分很重要。

    有12位网友表示赞同！

赋流云

容易出汗的人一定要注意补水， 别等渴了才想喝啊。

    有12位网友表示赞同！

|赤;焰﹏゛

现在太阳这么猛，出去做好防晒措施真的太必要了。

    有17位网友表示赞同！

莫飞霜

夏天睡觉也要注意透气性， 不然太潮湿容易生病。

    有9位网友表示赞同！

╭摇划花蜜的午后

夏天穿衣要注意清爽轻薄， 毕竟热气很容易让人闷不舒服的。

    有10位网友表示赞同！

稳妥

冬天预防感冒？现在这些健康习惯确实可以做到。

    有13位网友表示赞同！

追忆思域。

养生有方法是值得多加学习的，可以帮助我们更好地生活！

    有13位网友表示赞同！

在哪跌倒こ就在哪躺下

分享一下防晒经验吧， 夏天这个事情真是让人头疼。

    有9位网友表示赞同！

一生只盼一人

夏天就好好注意身体，到冬天才能快乐活动!

    有6位网友表示赞同！

闲肆

早点开始做好健康习惯，冬天就不会烦恼了。

    有16位网友表示赞同！

七级床震

这些养生小技巧都很实用，我也要试试看！

    有20位网友表示赞同！

厌归人

分享给朋友们，一起养成良好的生活习惯.

    有15位网友表示赞同！

煮酒

夏天多注意防暑降温，真的比我们想象中更重要。

    有17位网友表示赞同！

该用户已上天

做健康的朋友越多越好，互相鼓励互相支持。

    有15位网友表示赞同！

颓废人士

这些建议听起来很有道理嘛， 我也要行动起来了!

    有7位网友表示赞同！

涐们的幸福像流星丶

身体健康是最大的财富，从小事做起！

    有10位网友表示赞同！

素衣青丝

现在天气越来越热了，大家要注重安全!

    有17位网友表示赞同！

心已麻木i

夏天不要吃太多辛辣的食物，会增加肠道负担.

    有17位网友表示赞同！