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健康保存并不像想象中的那么复杂!可以尝试这四种美味且易于制作的小型饮食疗法食谱

更新时间:2025 07 25 22:34:11 作者 :庆美网 围观 : 6次

其实,真正传统的养生,根本不会强调需要多少补药,没有那么多珍贵的食材,反而更在意就地取材,尽量用最平常的食材,达到补养身体的效果,也就是常说的“药食同源”。

秋季是各种疾病的高发期,一不小心就出现各种身体不适,这里推荐几种小食疗方,在家就能轻松养生。

健康保存并不像想象中的那么复杂!可以尝试这四种美味且易于制作的小型饮食疗法食谱

1、健脾养胃篇

红枣山药粥——补脾养肺、健脾养胃

夏天吃了太多寒凉的食物,脾胃多少有些受伤,而秋天正是养胃的好时候,山药这个时候也可以食用了,它作为养胃第一大户,被称为“神仙素食”,不容错过。

山药中含有丰富的黏液蛋白和分解酶,可以促进消化,起到健脾养胃的作用,补脾、养肺效果也很不赖。

方法:煮粥时,将去了皮的山药切成块或片,再来几颗去了核的红枣,甜甜糯糯的粥就好了,孩子和老人最适合吃。因为他们消化系统比较弱,牙口也不太好,山药粥更容易被老人、孩子消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

健康保存并不像想象中的那么复杂!可以尝试这四种美味且易于制作的小型饮食疗法食谱

2、秋季润肺防燥篇

百合炖雪梨——润肺清火

秋天干燥,会容易上火。百合在秋天上市,含有丰富的维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维,是补水、清火的一能手。

方法:干百合用开水浸泡一小时以上,将贡梨洗净不去皮切成块,按照喜好加入适量冰糖,调好最高温度,水沸后再调自动炖煮,再煮一个小时就可以了,晶莹剔透的梨肉和甜甜的汤水,孩子最喜欢喝了。

此外,也可以去买鲜百合,作为蔬菜食用,炒山药、荷兰豆、鸡肉等,口感非常鲜嫩,当然也可以蒸、炖或者煮食。

3、改善免疫力、防感冒篇

羊肉萝卜汤——提高身体免疫力

中医药学的宝典《本草纲目》中说:羊肉,大热。羊肉萝卜汤,是很多人冬天的最爱,一顿吃完,浑身都暖和起来了。我们家通常在秋天就开始吃羊肉煮汤,里边煮些萝卜,胡萝卜或白萝卜,或者胡萝卜白萝卜一起煮。

健康保存并不像想象中的那么复杂!可以尝试这四种美味且易于制作的小型饮食疗法食谱

都说“冬吃萝卜夏吃姜”,白萝卜加上御风寒的羊肉,整个冬天都不用担心了。

方法:羊肉切2-3厘米方块,加凉水煮沸后用清水冲净沥干;再加适量凉水,加入葱段姜片,八角,柠檬片大火煮开,小火煮2个小时;胡萝卜,白萝卜洗净去皮切大块,加凉水煮开捞出,放入羊肉汤肉煮至自己喜欢的程度,关火。喝时加盐,香菜调味。

羊肉中嘌呤含量较高,痛风患者不要多吃。

4、缓解改善熬夜疲劳篇

莲子瘦肉汤——清心安神,改善熬夜疲劳

民间有“若要不失眠,煮粥加白莲”之说。秋冬食用有养心、安神的辅助作用,再加上百合和瘦肉,效果会更好。

对于需要经常熬夜的人来说,也可用来补益、清心安神,缓解心理压力,减轻熬夜后的疲劳感。

方法:瘦肉片先用淀粉、食用油腌制15分钟。将莲子、姜片加水烧开后转小火,将莲子煮熟、煮软。放入大火煮5分钟,加入百合再煮2分钟,加入枸杞,少量量,关火起锅。

用户评论

安陌醉生

小吃也能是食疗!这个标题真是吸引人。

    有11位网友表示赞同!

烟雨离殇

我很喜欢简单易做的食疗方,省心又健康。

    有14位网友表示赞同!

怪咖

我现在就想要知道到底有什么好吃的食疗方法呢?

    有11位网友表示赞同!

此刻不是了i

这四个小食疗方是不是每天都能吃啊?

    有5位网友表示赞同!

古巷青灯

养生一直都是件很重要的保养的事情。

    有5位网友表示赞同!

北朽暖栀

以前觉得养生就是各种奇怪的药材,现在看来可以这样简单吗!

    有15位网友表示赞同!

伤离别

希望这些食疗方法真的管用,我可馋坏了!

    有20位网友表示赞同!

独角戏°

等我试试再说,如果好吃还能健康就真不错了。

    有8位网友表示赞同!

巷雨优美回忆

最近压力挺大的,养生的确是个好办法。

    有19位网友表示赞同!

断秋风

以前没想过小吃也能养生,这真是个新发现!

    有9位网友表示赞同!

封锁感觉

我试着做了很多食疗方法,效果都挺明显的哦!

    有17位网友表示赞同!

雪花ミ飞舞

这四个食疗方适合什么人群呢?最好能说明。

    有9位网友表示赞同!

惦着脚尖摘太阳

分享一下具体的方法嘛,我也要试试。

    有14位网友表示赞同!

有你,很幸福

养生小食疗好听啊,感觉很方便实用呀!

    有17位网友表示赞同!

坠入深海i

想养生的朋友可以试着看看这四个食疗方

    有6位网友表示赞同!

Edinburgh°南空

健康饮食越来越重要了,这些小食疗方也能帮助我们补充营养。

    有11位网友表示赞同!

执妄

看了这个标题就很有食欲了!

    有11位网友表示赞同!

凉笙墨染

我最近准备养生一段时间,这个帖子正好戳中了我的需求。

    有15位网友表示赞同!

此生一诺

养生要科学合理哦!别把食物当成万能的灵丹妙药。

    有8位网友表示赞同!

安之若素

食疗其实也是一种生活态度,很优雅很高尚。

    有12位网友表示赞同!

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