更新时间：2025 08 27 16:14:16 作者 ：庆美网 围观 : 4次
“药王”孙思邈是唐代杰出的医学家和养生专家，提出了“善养性”“治未病”“消未患”等养生理念。他在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。
口中言少。开口神气散，舌动是非生。唾液与气是人生命之本，如长久耗散，会导致伤神成疾。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语，达到养精存神的目的。适当放慢语速说话，能收敛肺气。此外，从养生角度来说，进食、走路、如厕、躺下时都不宜说话。
心中事少。老人不要每天心事重重，有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点，这样不仅可少生气，还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情舒畅了，对身体自然有益处。很多老人经常为儿女的事情烦恼，甚至经常跟他们怄气，不利于身心健康。儿女是父母的心头宝，但放手的爱对儿女更重要。
腹中食少。饮食要节制，八成饱即可。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中也提到：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会造成体内脂肪沉积，引发富贵病。长期饱食还可能导致大脑早衰，甚至引起冠心病患者心绞痛发作，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。偶尔一次进食过多的话，可喝一杯酸奶，帮助消食；此外，饭后吃一些木瓜也能缓解消化不良，还对胃溃疡有一定疗效。
自然睡少。“久卧伤气”，如果我们过度贪图安逸，缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。因此，老人要增加户外活动，比如饭后散步、傍晚打太极，活动筋骨。而且如果能做到口中话少、心中事少、腹中食少，精气神就不会消耗过多，也就不需用更多睡眠补充体力，道家所说的“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠”就是这个道理。最佳睡眠时间应控制在每日7~8个小时为宜。在保证睡眠质量的前提下，还是不要太贪床为好。
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用户评论
我一直觉得孙思邈是一位了不起的人，他的养生智慧代历千年都适用。
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这24个字读来简单易懂，但真想做到却不容易啊，需要不断修炼。
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感觉这个“延长寿命又能身心舒畅”的目标太有吸引力了，希望我能学到东西。
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我现在压力很大，很想找到一些方法让自己轻松一点，孙思邈的养生之道是个好方向。
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中医治病治根这种观念我一直认同，要关注身体的整体状态才能健康长寿。
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想了解一下这24个字具体怎么操作，有没有什么书籍可以参考？
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学习养生真的需要坚持，不能一蹴而就，长期下去才能慢慢感受到效果。
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最近身体状态不太好，想着多了解一些中医养生知识，希望能改善一下。
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其实古人的智慧真的很值得我们去参考和学习，对现代生活很有借鉴意义。
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孙思邈真是个通晓治学的伟人，他的著作里藏着很多宝贵的健康秘籍。
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养生是需要耐心和持之以恒的，希望自己能够坚持下去，早日达到目标。
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生活节奏太快了，容易让人忽略自己的身体健康，要多抽出时间放松身心。
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这篇文章让我意识到，保持身心健康不仅是对自己负责，也是对家人朋友负责。
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看来养生确实很重要，即使是工作压力很大的现代人，也要注意给自己一点休息和调理的时间。
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古代文化博大精深，学习中医养生是一种很好的方式，可以提升我们的生活品质。
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希望以后能多关注身体健康，定期练习一些养生功法，让自己更加轻松愉快。
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我感觉这24个字的真谛蕴含着人生道理，让我们要活得通透自在。
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学习孙思邈的养生之道，不仅是为了延长寿命，更是为了让生活更加充实和幸福。
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相信只要我们用心去实践，就能从中得到许多益处，实现身心愉悦的目标。
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