更新时间:2025 08 27 16:26:26 作者 :庆美网 围观 : 3次
唐代药王孙思邈不仅是中医药大师,更是养生大师,药王深谙养生之道,寿至142岁。他自幼体弱,也正因如此,立志学医,一生扶危拯弱、传人之术、诲人之德、至精至诚,一生创二十四个历史之最,是中国道家、佛家、儒家和中医学、易学、养生学的集大成者,更是继扁鹊、华佗之后,后人公认的“中国第三大神医”。
湖南中医药大学中医养生学专业负责人孙贵香教授领衔的“养联体进基层惠民工程”即将启动,让我们一同踏上奇妙的养生之旅,打开唐代孙思邈的留下的神奇而充满魔力的“养生魔盒”。
一、发常梳
孙思邈养生十三法的诞生,绝非偶然。在漫长的行医岁月里,孙思邈以其敏锐的洞察力,细致地观察着人们的生活习惯与健康状态之间的微妙关系。
他发现,那些经常梳理头发的人,往往头发乌黑亮丽,头脑也格外清醒。这是因为在中医理论中,头部乃诸阳之会,汇聚着众多重要经络。以手梳发,恰似温柔地唤醒这些经络,促进头部气血的顺畅流通。气血滋养发根,自然能减少白发和脱发,同时还能让眼睛更加明亮,为大脑提供充足的养分。
二、目常运
现在儿童/青少年近视成了家长万分苦恼的健康问题。对于眼睛的保养,孙思邈也有着独到的见解。“目常运” 这一方法,通过先闭眼再用力睁开,眼珠转动并结合搓热双手敷眼,能够有效调节眼部周围的经络气血。眼睛周围的经络得到滋养,视力得以改善,无论是近视还是弱视,都能得到一定程度的纠正,眼睛疲劳也会随之消散。
三、齿常叩
牙齿的健康同样不容忽视。“齿常叩” 时,上下排牙齿轻轻叩击,发出清脆声响。这一动作可震动上下颚经络,激发经气。牙齿与上下颚经络相通,叩齿不仅能让牙齿更加坚固,还能促进唾液分泌。唾液在中医里被视为金津玉液,吞咽唾液可强健肠胃,为身体带来延年益寿之效。
四、漱玉津、耳常鼓
“漱玉津” 则是充分利用舌头的转动来刺激唾液分泌。舌头就像是开启健康宝藏的钥匙,转动舌头,让唾液源源不断地涌出。这些珍贵的唾液蕴含着丰富的营养物质和酶,能够帮助消化食物,滋润脏腑,为身体注入活力。
耳朵的保健也在孙思邈养生十三法中有独特体现。“耳常鼓” 时,双手捂住耳朵再松开,那 “嗡嗡” 的声音仿佛是耳朵在与我们对话。接着用手指轻轻弹击风池穴,如同给耳朵和脑部做了一场舒适的按摩。这样可以促进耳部气血流通,增强听力,预防耳鸣、耳聋等耳部疾病,同时对脑部也有着良好的保健作用。
五、面常洗
“面常洗” 犹如给脸部带来一场天然的美容盛宴。双手搓热后擦拭面部,温暖面部经络和穴位,促进气血循环,让脸色红润,皱纹不敢轻易来袭。走在人群中,那光彩照人的面容仿佛自带明星光环。
六、头常摇
“头常摇” 像是一场与脖子和脑袋的优雅舞蹈。双手叉腰,闭目垂头,缓慢扭动头部,活动颈部关节,疏通经络,缓解颈椎压力,为脑部提供充足的供血,让头脑更加灵活,思考问题时如同聪明的小侦探一般敏捷。
七、腰常摆
“腰常摆” 则能让腰部和腹部都欢快起来。身体和双手有韵律地摆动,同时轻轻拍打小腹和命门穴位,刺激相关经络和脏腑,促进肠胃蠕动,固肾气,预防消化不良和腰痛,让身体的 “核心区域” 保持良好状态。
八、腹常揉
“腹常揉” 就像是给肚子里的小精灵们送上一份温柔的关爱。搓热双手后顺时针揉动腹部,调节腹部气血,促进肠胃蠕动,帮助消化食物,消除腹胀,让我们享受美食的同时不再有肠胃不适的困扰。
九、摄谷道
“摄谷道”,也就是提肛,这个方法看似神秘,实则蕴含着深刻的养生智慧。吸气时提肛,闭气片刻后呼气放松,能锻炼盆底肌肉,提升中气,对肛肠疾病和男性的性功能都有着一定的保健作用,是身体内部的一场小小修炼。
十、膝常扭
“膝常扭” 如同给膝盖做一场温柔的伸展运动。双脚并拢下蹲,双手按住膝盖左右扭动,活动膝关节,拉伸周围肌肉和韧带,促进血液循环,减少关节磨损,让我们的膝盖更加有力,行动更加自如。
十一、常散步
“常散步” 恰似与大自然的一场浪漫约会。挺直胸膛,轻松自然地散步,促进全身气血流通,增强心肺功能,调节神经系统,还能帮助消化食物。在散步的过程中,欣赏着美丽的风景,心情无比舒畅。
十二、脚常搓
“脚常搓” 则像是在为身体的底部点亮一盏明灯。右手擦左脚,左手擦右脚,轮流擦拭涌泉穴。这个穴位威力巨大,能够调节人体气血运行,平衡阴阳,对失眠、高血压、头痛等都有缓解作用,让我们在夜晚能拥有甜美的睡眠。
孙思邈养生十三法的起源,是孙思邈在长期的医学实践和对生活的细致观察中逐渐总结出来的。他将这些方法巧妙地融合了中医的整体养生理念,涵盖了身体的各个部位和方面,为我们提供了一套全面而有效的养生宝典。
在现实生活中,许多人都因孙思邈养生十三法而受益。比如上班族小宇,每天对着电脑,眼睛干涩且近视。坚持 “目常运” 后,眼睛变得舒服,近视也不再加深。张爷爷肠胃不好,尝试 “腹常揉” 后,吃饭香了,肚子也不胀了。压力大的上班族小李经常失眠,自从开始 “脚常搓”,睡眠质量大大提高,每天都精神饱满。
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用户评论
以前听说过唐代医学博大精深,没想到还有这样的养生秘籍!
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感觉这"药王养生十三法"很有吸引力,想学习一下中医养生的方法。
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孙思邈是谁啊?他的养生智慧真的能改变我们生活吗?
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我对这"神奇的魔盒"充满好奇,想知道其具体内容是什么!
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"香澜医聊"这个名字很有感觉,应该很专业懂中医养生的吧?
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最近睡眠一直不好,希望能从这里找到一些改善的方法。
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希望这十三法不仅有理论知识,还有具体的实践方法.
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唐代医术这么神奇,我们现在应该学习更多历史文化的养生智慧啊!
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感觉中医养生很不错,总觉得西医治疗偏重対処症啊!
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学习一下养生,让身体更健康也能活得更有质量!
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我对这些传统文化很有兴趣,期待能学到更多关于养生的知识!
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中医养生讲究的是整体调理,很有道理。我想尝试这种方式来改善自己的健康状况。
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孙思邈是一位值得尊敬的古代医学大师,他的养生方法肯定很值得学习!
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想知道这十三法中有哪些具体的食疗、药膳搭配、运动方法等等。
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学习中医养生,不仅能为自己健康保驾护航,也能传承中华文化的智慧!
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期待这个“魔盒”能带给我惊喜,让我收获到真正的健康!
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现代人压力大,学习养生方法很必要。这十三法或许能帮助我更好地缓解压力。
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我很期待了解更多关于唐代医药知识!中医文化博大精深,想要深入了解其中的养生智慧!
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"香澜医聊"可以给我点开一些养生的建议吗?比如日常生活中需要注意哪些事项?
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