更新时间：2025 09 04 12:18:43 作者 ：庆美网 围观 : 8次
喜欢看养生文章的朋友一定知道山楂，在养生领域，山楂还是相当有名的。最近几年流行用山楂干泡水喝，据说可以助消化、通便秘、降血脂、降血糖、降血压，甚至可以软化血管、疏通血管。但是实际上，山楂泡水喝对大多数人来说，和喝白开水差不多。
山楂除了碳水化合物之外，还含有多种有机酸和黄酮类物质。有机酸可以刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，有助消化的作用。而黄酮类物质是有名的抗氧化物质，理论上有调节血脂、保护血管内膜的作用。
但是，福爸一直强调，我们不能离开剂量单独讲作用。在看待山楂泡水喝这件事上，也是一样的。
山楂干泡水一般也就十几克，再加上有机酸和黄酮类物质在水里的溶解度并不是很高，能够溶解在水里被喝进去的有效成分太少了。有一个著名的消积食的中医方子“焦三仙”，里面用到焦山楂，单剂要用到30克，还要和其它两种药物合用，并且要煎服，才能有助消化的作用。用十几克山楂干泡水，作用实在有限。也许有些人可以开开胃，其它的养生作用还是算了。
养生的正确方法其实非常简单，很多人都知道，无非健康生活、戒烟限酒、适度运动、健康饮食、心态平和乐观。不要寄希望于某种健康食物或者保健品有强大的养生保健作用。
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用户评论
我平时很喜欢吃山楂干，确实觉得身体会舒服很多
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听说是下火的，想试试看能不能缓解我的经常的烦躁情绪
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以前都不知道山楂干还能养生，今天去超市看看有没有吧
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感觉现在好多东西都能养生啊，真是让人眼花缭乱了
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营养师说大家都知道怎么养生？那他说的方法是什么呀？
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山楂干泡水喝确实容易一些，比啃苹果或者吃水果方便多了
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听说山楂干还能瘦身，真的吗？
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我比较好奇这个养生の效果到底多久才会体现出来
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感觉现在很多人都在追求健康养生，这趋势越来越强了
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想喝山楂水的时候，直接拿一块山楂干泡一下就好？是不是?
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如果说山楂干真的有养生的效果，那确实是个不错的选择啊
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我平常经常做一些运动，加上吃饭规律也没觉得需要特意吃山楂干
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现在的生活压力越来越大，所以健康的养生显得更加重要了
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山楂干吃起来甜点香的，和茶叶搭配应该挺好喝的
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想知道哪种方法才是真正有效的健康养生方式呢?
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养生的理念很好，但我觉得还需要结合自身的实际情况进行调整
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其实很多时候生活中的点点滴滴都能起到养生的作用
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