更新时间:2025 07 25 21:47:53 作者 :庆美网 围观 : 5次
他不仅长寿,而且精神头很好,经常到各地看诊、讲课。在这个岁数能有这样的好身体,与他多年以来对养生的重视分不开。
那么,唐老有哪些养生长寿的心得,可以给我们学习借鉴的呢?
01
重视补气血、养肝肾
常喝两杯茶
1、中老年人应注重养气血、补肝肾
中医认为,气血是组成人体的基本,我们的五脏六腑都依赖于气血的濡养。
随着年龄的增长,以及各种疾病的消耗,气血也会渐渐衰退。
肝藏血,肾藏精。血能生精,精血互化,因此,肝和肾有“精血同源”的关系。肝肾补足了,生发气血就会更快。
因此,中老年人养生一定要重视补益气血和肝肾。
针对气血不足和肝肾亏虚的问题,唐老分别推荐了一杯代茶饮。
2、补气血——八仙茶
唐老在生活中经常喝八仙茶来温补气血,用到的食材和药材都是药食同源的。
组成:大米、小米、黄豆、赤小豆、红枣(去核)、花椒、小茴香、炮干姜。
方解:
大米+小米+赤小豆:五谷杂粮补脾胃
红枣:养气血
花椒:除湿温中
小茴香:行气养肝
炮干姜:暖胃
做法:大米、小米、黄豆、赤小豆炒香,再和其他的药材一同放入锅中,煎煮10-15分钟,关火后再焖泡片刻后饮用。
适宜人群:气血不足、病后体虚的人,表现为脸色苍白或暗黄、嘴唇颜色发白、心慌、气短、乏力、失眠多梦、容易感冒、怕冷、女性月经量少、头发干枯、舌头颜色淡等。
饮用方法:气血不足症状较轻的人每天喝1-2次,怕冷特别严重的人每天喝3次。坚持喝一个月效果更明显。
禁忌:容易上火、阴虚火旺的人群不适宜。
3、补肝肾——枸杞五味茶
组成:枸杞子、五味子。
方解:
枸杞子:补肝肾、明目。
五味子:收敛固涩、补肾
做法:两个药材按1:1的比例,煎煮后代茶饮用。
适用人群:肝肾亏虚的人,如头晕、耳鸣、视物昏花、眼睛干涩、腰酸腿软、白头发多、脱发等。
禁忌:实热证的人,如咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等。
小贴士:如果同时有气血不足和肝肾亏虚,可以两杯茶一起喝。早上喝八仙茶,晚上喝枸杞五味茶。
02
国医大师的养生粥
补脾益肾
1、中老年人容易脾肾两虚
除了补气血、养肝肾之外,补脾肾也不能忽视。
脾胃不好的中老年人很多,脾是先天之本,肾是后天之本,长期的脾虚可累及到肾,造成脾肾两虚。
因此,中老年人也要重视对脾肾的调养。
2、补脾肾—山莲葡萄粥
组成:山药、莲子肉、葡萄干、桑葚、黑豆。
方解:
山药+莲子:健脾补肾
黑豆+桑葚:乌发、滋肾阴
葡萄干:含有钙、镁、硒、铁等多种矿物元素[1],又能给粥增加甜甜的口感
做法:莲子和黑豆先泡开,再与其他的药材一起放入锅中煮成粥。坚持喝半个月以上效果更好。
适宜人群:脾肾两虚的人,如食欲差、消化不好、大便时干时稀、起夜多、腰膝酸软无力、疲乏倦怠、头晕耳鸣、动则气喘等。
禁忌:血糖高的人。
03
每天按按腰
护肾、活血、放松腰椎
除了喝养生茶和药膳粥,唐老还很注重运动和锻炼。其中有一个简单易行的护肾“按腰法”,他已经坚持了十多年。
动作要领:双手反叉腰,大拇指朝前,四指朝后,顺时针按揉50次,再逆时针按揉50次,力度以自己能接受为准。
唐老说,自己曾经受到坐骨神经痛和小便不利的困扰,自从坚持按腰以来,这些症状都改善了,现在走路腿脚很灵便。
咱们不妨也跟着唐老学一学,早起和晚上睡前按按腰,护肾、活血、放松腰椎!
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用户评论
国医大师的养生方法很值得参考啊!
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经常喝茶确实是不错的,特别是枸杞茶什么的还能补气血。
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我爸妈年纪也大了,可以试试每天喝两杯茶和一碗粥。
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看来长寿的关键就是坚持健康的生活习惯,比如饮食要注意。
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国医大师的经验很宝贵,希望能了解一下具体哪些茶好喝哪种粥比较好!
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养生最重要是均衡营养,补充足够的能量和气血。
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我特别喜欢喝红茶,感觉可以舒缓压力,还有暖身效果。
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看来很多老年人都喜欢吃粥,确实是一种容易消化的食物。
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想长寿的话,平时得多活动筋骨,不要一直坐着不动好!
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这些养生方法看似简单,但长期坚持才能收到效果吧。
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81岁还能被称为国医大师,足以证明他的养身之道确实行之有效!
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想要身体健康,除了饮食要注意,还有充足的睡眠也很重要哦!
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我喜欢早上喝一杯粥和绿茶,感觉精神会比较清爽。
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听起来很有道理,可以试着融入我的生活习惯中。
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国医大师传承了中国传统医学文化的精华,值得我们学习与实践!
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保持乐观心态也是很重要的一部分,要积极面对生活。
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我觉得最重要的是找到适合自己的养生方法,每个人的体质都不一样哦。
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希望国医大师能够继续分享更多宝贵的养生知识!
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学习国医大师的经验,让身体健康活力满满!
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