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这5种道教在滋养气和血液方面非常有效!女孩必须知道

更新时间:2025 08 11 16:15:02 作者 :庆美网 围观 : 4次

二、核心内容:5 道补气血王牌菜品

1. 桂圆红枣糯米粥(补心脾双气)

  • 食材:桂圆 15 颗、红枣 10 颗、糯米 50g、红糖适量
  • 做法:糯米提前浸泡 2 小时,所有食材加 800ml 水炖煮 40 分钟
  • 功效:桂圆含丰富葡萄糖和维生素 K,能增强造血功能;红枣中的环磷酸腺苷可促进血液循环,搭配糯米补中益气,特别适合冬季早餐。
  • 小贴士:体热者可加少许枸杞平衡火气,糖尿病患者慎用红糖。

2. 当归黄芪炖鸡汤(气血双补黄金组合)

这5种道教在滋养气和血液方面非常有效!女孩必须知道

  • 食材:乌鸡半只、当归 10g、黄芪 15g、党参 10g、红枣 5 颗
  • 做法:乌鸡焯水后与药材同炖 2 小时,加盐调味
  • 功效:当归被誉为 "妇科圣药",其挥发油成分能促进血红蛋白合成;黄芪含黄芪多糖,可提升免疫力。此汤尤其适合产后或大病初愈者。
  • 禁忌:孕妇、湿热体质(舌苔黄腻)者禁用。

3. 猪肝菠菜汤(天然补铁王炸)

这5种道教在滋养气和血液方面非常有效!女孩必须知道

  • 食材:猪肝 100g、菠菜 200g、枸杞 10g、姜丝少许
  • 做法:猪肝切片用料酒腌制 10 分钟,菠菜焯水后与猪肝同煮 5 分钟
  • 营养:每 100g 猪肝含铁 22.6mg,搭配菠菜中的维生素 C,铁吸收率提升 3 倍。
  • 搭配禁忌:避免与山楂、山药同食,以防营养流失。

4. 黑木耳炒瘦肉(血管清道夫)

  • 食材:黑木耳 50g、里脊肉 150g、青椒 1 个、蒜末
  • 做法:黑木耳泡发后焯水,里脊肉滑炒后与木耳同炒
  • 科学依据:黑木耳含铁量是猪肝的 7 倍,其多糖成分可降低血液黏稠度;瘦肉提供优质蛋白,增强免疫力。

5. 黄芪山药排骨汤(脾肾双补神器)

用户评论

孤街浪途

听起来蛮好欸,哪五道?我要试试看

    有9位网友表示赞同!

孤岛晴空

最近感觉总是很怕冷,想尝试一下这些食谱

    有8位网友表示赞同!

浮光浅夏ζ

女生确实适合多吃一些气血补色的菜啊

    有16位网友表示赞同!

清原

暖身养颜这种效果我可是信的!冬天最喜欢吃温热的东西了

    有7位网友表示赞同!

旧爱剩女

家常菜就好做,我现在学不会很多复杂的料理呢。

    有8位网友表示赞同!

作业是老师的私生子

气血双补对女生来说真是一定要注意的啊!

    有20位网友表示赞同!

不要冷战i

养颜真的重要,希望这些菜怎么做简单点

    有11位网友表示赞同!

箜篌引

冬天我特别容易口干舌燥,不知道这些食谱有没有改善得

    有10位网友表示赞同!

夏至离别

想看看这五道菜里面有哪些食材,我好准备一下。

    有5位网友表示赞同!

寒山远黛

分享分享!我已经好急着学习怎么做,期待效果!

    有15位网友表示赞同!

话少情在

哇,好像很有道理啊,气血双补就能暖身养颜!

    有15位网友表示赞同!

南宫沐风

我家是南方人不太用炖煮的食物,不知道能不能适应这些食谱

    有19位网友表示赞同!

。婞褔vīp

听起来太棒了,女生一定要好好对自己啊!

    有19位网友表示赞同!

优雅的叶子

我一直觉得自己比较怕冷,应该试试看这个方法

    有11位网友表示赞同!

←极§速

家常菜还能补血养颜,感觉蛮厉害的

    有14位网友表示赞同!

刺心爱人i

冬天皮肤容易干燥,希望能改善,期待这些食谱!

    有7位网友表示赞同!

各自安好ぃ

分享一下具体的做法吧,我感兴趣!

    有16位网友表示赞同!

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