更新时间：2025 08 11 16:15:03 作者 ：庆美网 围观 : 4次
- 三花茶：由月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡而成，能疏肝理气、活血通脉。
- 茯苓粥：原料为茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个，有健脾祛湿的功效。
- 枸杞猪肝汤：鲜枸杞叶300g，枸杞子10g，五指毛桃15g，猪肝200g，排骨250g，生姜、盐适量，可清肝养肝、养血明目。
夏季养生食谱
- 冬瓜排骨汤：主要原料是排骨、冬瓜，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。
- 荷叶凤脯：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克等，清芬养心，升运脾气，适宜夏季食补。
- 鱼腥草拌莴笋：鱼腥草50克，莴笋250克等，可清热解毒，利湿祛痰。
秋季养生食谱
- 杏仁雪梨瘦肉汤：雪梨1个、瘦肉适量、杏仁10克、红枣几颗，能养阴润肺，清中带补。
- 核桃莲子糊：核桃仁、莲子各适量，蜂蜜少许，可滋补肾阳、补充脑力。
- 红枣山药粥：红枣、山药、糯米各适量，能补脾胃、增强消化功能、提高免疫力。
冬季养生食谱
- 当归羊肉汤：有温中补血、调经散寒的作用，适合冬季手脚冰凉、气血不足的人。
- 黑豆桂圆莲子红枣汤：可补肾乌发，秋冬滋润糖水。
- 栗子山药粥：适合初冬季节，有健脾养胃、补肾强筋的功效。
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用户评论
终于找到一份实用的养生食谱！
有13位网友表示赞同！
我一直在想找点健康又好吃的食谱，这太棒啦！
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四季都该注意养生，这份食谱真是贴心！
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看看能不能找到一些适合春季的食谱，想要吃清爽点的。
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这个食谱能帮我调理身体吗？我最近觉得有点虚弱。
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希望食谱里的食材都比较容易买到！
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想学习一下如何根据四季调整饮食。
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分享这份食谱给朋友，他们也是喜欢养生的人。
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这种食谱太适合注重健康的上班族了，方便健康又省心。
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我喜欢吃蔬菜，希望食谱里有更多丰富多彩的菜肴！
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打算试着按照食谱做一做，看看效果怎么样！
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想了解一下这个食谱是从哪来，作者是谁？
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这份食谱是不是适合所有的身体类型呢？
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如果能附上具体的做法步骤就更好了，方便参考学习。
有8位网友表示赞同！
希望这份食谱能够帮助更多人改善健康！
有20位网友表示赞同！
养生是需要坚持的，这份食谱帮我打了一剂活力针！
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这个食谱的图片是不是太诱人了？我要赶紧去做饭试试!
有20位网友表示赞同！