一首《久坐养生歌》送给大家——

头顶如线领，颈肩胳膊连，

脊柱摞棋子，筋肉挂旁边，

微动使平衡，重心下中间。

小腿是筋总，勾足抻膝关，

大腿是血泵，时绷时松弹。

抖擞身上衣，不与皮肤粘，

寒毛感卫气，微凉后微暖。

呼吸觉汗孔，开阖无间断。

舌抵上齿后，唾液渐溢满，

咽时提肛门，吸气充丹田，

呼气松心窝，温软向下感。

发声必紧腹，动臂踩脚先。

耳垂捏挤红，眉关尽开展。

听声声入耳，视物物入眼，

精神能守中，养生可延年。

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