“最近总感觉很疲惫，睡不够一样，出趟门也是走两步就喘，记性也变差了，我身体不会出什么问题了吧。”

王阿姨近段时间明显感觉到身体状态不对劲，对自身健康有些担忧。

她接着道：“可是我前一段去体检，也没查出来有什么大毛病，都是常规的中老年问题，医生叫我好好保养就行了。”

“你这个症状，可能是身体里面缺东西了，50多岁更年期，身体里很多东西都在变化，要不你试试吃点叶酸？我儿子给我买了几瓶，我吃着还不错。”

“我记得那不是怀孕的时候吃的吗，还能保养身体？”王阿姨对朋友的说法半信半疑。

说起叶酸，在人们的普遍认知中，这是孕妇必备的营养元素。

但实际上，叶酸在机体当中还扮演着重要的角色。

它不仅参与物质消耗，使成分水平保持平衡，通过综合角度维护健康，防止疾病发生，还能直接影响细胞的发育情况，可谓是“全能型选手”。

那么叶酸到底能应用于哪些方面呢？日常摄入的关键点又是什么？补充剂是否具有必要性？看完你就明白了。

一、叶酸的用途

叶酸在人体机能运作中，是一种必不可少的原料型物质，通过参与各种生化反应（包括物质还原、物质合成等）.

可实现促进蛋白质合成、细胞分裂生长，对于正常红细胞的形成，也具有关键作用。

因此，叶酸可依赖其生化特性，在多个领域发挥优势。

1、稳定H型高血压

在临床上，高血压因为病因和发作机制不同，被分为多种类型，继发性、原发性以及一些特殊类型。

其中H型高血压，主要与人体内的同型半胱氨酸水平增高有关。

这种物质的增高受多种因素影响，关键营养摄入不足、精神应激、体重超标等，而叶酸摄入缺乏，恰恰是该物质增高的关键。

据了解，同型半胱氨酸是动脉硬化的独立风险，与多种心脑血管疾病高度关联。

有研究指出，该物质的升高可导致血管细胞损伤，继而引发结构改变，还可能造成血管功能异常。

一旦血管功能发生紊乱，输血环境越发恶劣、血管舒张活性降低、血管紧张素转化酶活性提升。

这种发作机制的特殊性，就会从局部开始引起血压异常波动，H型高血压也就形成了。

而合理补充叶酸，可以对同型半胱氨酸的水平升高进行抑制。

也就是说，叶酸能预防该物质的不断堆积，同时促进排出，以防止其水平超标，间接对血管功能进行保护。

2、降低血管性痴呆风险

与人们认知中的阿尔兹海默症（神经性疾病）不同，血管性痴呆的发病主要与血管状态异常相关。

多种血管因素都会促使该病症缓慢发生，比如“三高”、脑血管疾病、慢性脑缺血等，在65岁以上人群当中尤为常见。

特别是在发生卒中之后，有一半以上的患者会呈现出不同程度的认知能力退化，继而发展为痴呆。

简单来说，血管方面的问题，可能引发脑部供血、供氧不足，血管状态异常甚至会压迫神经。

脑内神经环境不佳，相关功能自然无法正常发挥作用。

叶酸具有一定的修复作用，同时可依靠其生化属性促进脑部代谢，改善循环功能。

在降低同型半胱氨酸水平的基础上，血管状态得到保养，输血环境被优化，脑部供血不充分的问题就会得到改善。

不过需要注意的是，叶酸在对抗血管性痴呆时，只能起到预防作用。

对于已经形成的进行性痴呆没有太大帮助，并不具备扭转病情的能力。

3、对抗、预防抑郁症

抑郁症并不单纯指情绪低落，而是人体内发生了一系列复杂的生理性改变的结果。

从某种角度来说，抑郁症其实与神经系统功能异常相关，比如某些有利于情绪调节的物质分泌不足、代谢不畅，继而引发情绪问题。

有研究指出，叶酸对脑内多种神经递质的合成与代谢具有促进作用，像多巴胺、血清素等，这些物质是情绪调节的关键。

除了物质合成受阻外，输送路径的“不通畅”，也可能引发情绪问题。

比如脱氧尿苦氨酸，抑郁症患者的该物质水平往往偏低。

作为神经递质合成、代谢过程中的必要物质，水平不足难免对物质传递造成阻碍。

神经递质无法正常起效，情绪波动就会发生。

叶酸的摄入可以在一定程度上促进有益激素的合成，对输送路径也具有修复作用。

神经递质正常输送并作用于脑内情绪活跃区域，能有效改善抑郁情绪。

对于普通人来说，在保证叶酸摄入的条件下，对抑郁症还有预防作用。

4、改善巨幼细胞贫血

贫血通常与红细胞生成不足或红细胞破坏过多相关，其中关键营养物缺乏，会直接影响细胞生成。

而与巨幼细胞贫血直接相关的，就是叶酸缺乏。

叶酸摄入不足，会导致DNA合成障碍、细胞结构比例不稳定、细胞分裂延迟等问题。

红细胞的发育周期在多种负面因素影响下被延长，自然无法满足机体需求，最终表现为贫血。

通过摄入叶酸，可以辅助推进红细胞的发育进程，使细胞内DNA与RNA的结构比例趋于稳定。

细胞发育成熟后正常分裂增值，贫血问题便会从根源上得到改善。

5、治疗口腔溃疡

经历过口腔溃疡折磨的朋友一定知道，口腔内壁损伤，不仅疼痛，还会让人不自觉的想要舔舐。

继而加剧对口腔内壁组织的刺激，引发更强烈的疼痛。

合理摄入叶酸，可促进口腔内壁细胞的修复和再生，同时减轻炎症反应，在一定程度上缩短病程、减少痛苦。

不过，应对口腔溃疡仅依靠摄入叶酸是不够的，叶酸只能起到辅助作用，关键在于解决根源问题。

受发病原因的差异影响，不同患者在应对口腔溃疡时的重点不同。

如果是免疫力下降，则要注重提升免疫，而对于摄入不当则要尽可能保证营养均衡并避免刺激性物质的接触。

二、过量摄入不可取

成年人的叶酸需求大约为200微克/天，如果是孕期女性（考虑孕育负担），则要提升到400微克/天。

由于人体内肠道细菌能够合成叶酸，通常是不会出现缺乏问题的。

但如果在某些因素影响下，人体出现了吸收问题、代谢问题或者是菌群失调，则会对叶酸合成造成阻碍。

这时才真正有必要通过额外的手段来补足。

生活中有些人对于摄入营养存在误区，认为多吃多用才能满足机体需求。

但实际上，如果在不缺乏的情况下，大量摄入营养素，反而会给机体造成负担。

即便是叶酸，也可能引起多种不良反应。

人体内叶酸超标，通常会扰乱机体运行的正常规律，引发内分泌异常、营养不良、肠胃不适、精神萎靡、注意力分散、嗜睡等症。

如果是敏感人群，还可能出现头痛、皮肤瘙痒等问题。

为了避免叶酸水平超标，建议在补充之前先确认自己是否存在缺乏问题。

如果机体长期表现出叶酸缺乏的典型症状，就可以考虑补充叶酸。

比如溢脂性皮炎、味觉下降、口腔黏膜破溃，以及因贫血引发的面色苍白、食欲不振等，都是比较常见的叶酸缺乏症表现。

如果不能依靠症状自主判断，也可以到医院进行营养素筛查，明确物质缺乏的问题。

针对缺乏者，有必要吃叶酸片吗？该怎么选？

一般来说，通过饮食摄入必须营养素是最安全有效的，多吃卷心菜、西蓝花、白菜、燕麦、黄豆等即可满足需求。

但如果饮食上摄入不足，或者胃肠道功能紊乱，出现了吸收障碍，则可以考虑通过叶酸片补充。

目前市面上的叶酸片主要分为药物类和营养品类，针对确定缺乏的患者，选择药物类更好。

药物类叶酸片当中的物质含量更高也更纯粹，服用后对疾病或相关症状的改善效果更明显。

而营养品类叶酸片当中不免掺杂其他物质，比如维生素、乳糖、淀粉等。

叶酸的真实含量偏低，无法达到药物类叶酸片的效果，对疾病的治疗和预防作用不够明显。

总结：

可以发现，叶酸不仅是女性孕期必要的营养素，同时还具有改善H型高血压、预防血管性痴呆、对抗抑郁症、治疗巨幼细胞贫血、减轻口腔溃疡的功能。

不过，叶酸再好也不能过量摄入。

人体内叶酸超标不仅会引发不良反应，还会扰乱机体运作的秩序。

为了更好的满足机体需求，建议先确认是否存在缺乏问题。

用户评论

眼角有泪°

叶酸真的作用很大啊，没想到它还能治疗多种疾病！

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抓不住i

我一直都不知道叶酸这么好，应该多了解一下相关知识。

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葵雨

这篇文章让我对叶酸有了新的认识，原来它还可以预防那么多病。

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西瓜贩子

看来补充叶酸还是要根据自身情况来判断哦!

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早不爱了

之前听人说叶酸主要是孕妇需要的，没想到还有其他病可以用呢！

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岁岁年年

过量补充确实要注意，要把握好比例才行啊。

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凉凉凉”凉但是人心

真的要注意用药安全，不要盲目补充营养品。

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墨城烟柳

这篇文章提醒我多关注自己的健康问题，定期检查身体也很重要啊！

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夏至离别

叶酸片是常见补品，大家在服用前一定要了解一下相关信息。

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冷风谷离殇

原来有这么多种病可以服用叶酸片治疗，受益不少!

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滴在键盘上的泪

这篇文章很有帮助，让我对叶酸的用法更加明确了。

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浮殇年华

以后买叶酸片要注意成分和质量保障哦！

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来瓶年的冰泉

感谢分享这么宝贵的信息，可以让更多人了解到叶酸的重要性。

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灼痛

补充营养要根据自身情况来决定，不可盲目跟风!

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颓废人士

学习到了不少新的知识，我会好好学习一下相关信息。

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不识爱人心

健康的生活需要科学的调理，不要轻易相信宣传信息。

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怀念·最初

建议大家定期咨询医生，进行全面的健康检查。

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眷恋

叶酸确实是一种重要的营养素，对身体健康很有益处！

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青衫故人

这篇文章很客观，介绍了叶酸的作用和注意事项，非常实用。

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清羽墨安

希望更多人能够关注自身健康，积极学习相关知识!

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