摘要

真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周展开讲解孕期变化及各类注意事项，本期为《孕期指南》第3期——怀孕第6周-小蓝莓形状的胎宝宝。

1、胎儿发育状况

在怀孕的怀孕6周，胚胎正处于快速发育阶段。此时的胎儿大小与一颗蓝莓相当，身长约0.6厘米，体重约3克。胎儿呈现典型的"C"形蜷曲姿态，头部发育明显，已能清晰辨认。

虽然心脏仅有一个心室，大小如同一粒深红色的种子，但已经开始了强有力的跳动，每分钟可达140-160次，是成人正常心率的两倍。不过，这个阶段孕妈妈还无法直接感受到胎儿的心跳。

胎儿发育标准解读

在第六周，胎儿的五官轮廓开始显现，面部特征逐渐形成。此时可以清晰观察到两个对称的鼻孔，标志着嗅觉器官的初步发育。颈部和下颌区域正在快速分化，为未来头部活动奠定基础。消化系统方面，原始肠道已分化为明确的前肠、中肠和后肠三个区段。

与此同时，多个重要器官进入早期发育阶段：肝脏开始造血功能，原始肺芽形成呼吸系统雏形，胰腺和甲状腺等内分泌器官也开始初步分化。这些器官原基的出现，标志着胎儿已进入器官形成的关键时期。

胎儿身长：约0.6cm

胎儿体重：3克

2、孕妈变化情况

1. 体型和体重变化

在第6周，随着子宫开始增大，部分准妈妈会感觉：腰围略微增粗；腹部和腰部出现轻微紧绷感；体重暂时无明显变化

2. 乳房变化

受孕激素影响，乳房出现以下变化： 乳房体积增大，有胀满感； 乳头乳晕色素沉着加深； 触碰时可能伴有轻微压痛。

3. 子宫变化

子宫正在发生重要改变： 质地变软 体积增大至鸭蛋大小 开始压迫膀胱

4. 分泌物变化

由于黄体素水平升高： 阴道分泌物量增多； 质地稀薄呈乳白色。

这是正常的生理现象，不必过度担心

真爱妈咪

应对方法

1、刚怀孕的时候呀，好多孕妈妈都会频繁跑厕所，出现尿频的情况。别担心，这是孕期再正常不过的自然现象啦，通常不需要专门去治疗。到了本周，妊娠反应可能会变得更强烈，孕妈妈们不妨吃点饼干、面包之类的食物，能让难受的感觉减轻不少。不过，要是孕吐特别厉害，一直不停地吐，连东西都吃不下，那可就得赶紧去医院看看了。

2、孕妈妈们一定要特别留意外阴的卫生情况。每天用清水清洗外阴，然后勤换内裤。这里要着重提醒一下，千万不要用洗液去清洗外阴哈。要是发现阴道分泌物变得像奶酪一样，或者呈泡沫状、脓状，颜色变成黄绿色甚至绿色，还散发着怪味，同时外阴又痒痒的，这很可能是阴道被感染了，这种时候一定要及时去医院接受治疗。

3、产检提示情况

1. 提示信息

本周不需要进行产检，但为了实现优生优育，避免先天缺陷宝宝的诞生，要是此前还没做过早孕检查，本周就可以安排一系列的化验检查啦，这样能清楚了解孕妈妈自身以及胎儿的健康状况。

2. 检查项目

常规化验检查：包含血常规、尿常规、乙肝五项检查、丙肝、肝功能检查、血型检测、优生四项检查以及 B 超。

3. 检查结果解读

血常规：通过血常规检查，能判断孕妈妈是否贫血。正常情况下，这一阶段血红蛋白应≥120g/L 。同时，还能查看白细胞和血小板是否存在异常情况。

尿常规：重点关注尿酮体、尿蛋白、尿糖这几项指标。这些指标能帮助判断孕妈妈是否患有饥饿性酮症、肾炎或者糖尿病。

乙肝五项：要是乙肝表面抗原呈阳性，那就说明孕妈妈是乙肝携带者。要是乙肝表面抗原、e 抗原和核心抗原都为阳性，这就是大三阳的情况，此时需要前往专科医院就诊，并且建议新生儿出生后及时进行阻断措施并接种疫苗。

肝功能：急性病毒性肝炎患者不适合妊娠，因为这可能会使病情恶化，危及孕妈妈和胎儿的生命安全。

血型检测：此项检查能知晓孕妈妈是否为特殊血型。比如孕妈妈是 Rh 阴性血，而准爸爸是 Rh 阳性血；或者孕妈妈是 O 型血，准爸爸是除 O 型血以外的其他血型，宝宝就有发生溶血的可能性。

优生四项检查：该检查涵盖弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒。一旦发现存在上述病毒感染，宝宝出现畸形的风险较高，建议孕妈妈及时就医。

B 超：一般在孕 5 - 6 周时，建议做一次 B 超检查。通过 B 超可以确定胎囊的位置，判断是宫内妊娠还是宫外妊娠，同时也能看到胎心和胎芽的发育情况。

要是尿常规检查中尿糖显示（+++++），那就意味着孕妈妈有患糖尿病的风险。这种情况下，建议孕妈妈改变爱吃甜食的习惯，以预防妊娠期糖尿病，后续也要按照医生的嘱咐进行复查。

4、营养饮食指南

1、保持清淡，少食多餐：

本周孕吐反应大概率还会持续，不少孕妈妈受此影响，胃口欠佳。在这种情况下，建议选择清淡可口的食物来进食。为了给宝宝的成长提供充足营养，即便食欲不佳，也应尽量做到少食多餐。每一顿适量摄入，既能减轻肠胃负担，又能保证能量供应，助力宝宝健康发育。

2、聚焦健脑食物，持续营养补充：

现阶段，胎儿的大脑正处于飞速发育阶段，营养需求极为关键。除了保证日常饮食的全面、均衡外，孕妈妈还需着重补充一些健脑益智的食物。比如，适量增加核桃、海鱼、黑木耳等食材的摄入。核桃富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育益处多多；海鱼含有丰富的 DHA，有助于宝宝脑部和视力发育；黑木耳则具备多种营养成分，能为孕期身体提供支持。此外，千万不能忘记持续补充叶酸和维生素。叶酸和维生素在胎儿神经系统发育过程中起着不可或缺的作用，规律补充能有效降低胎儿神经管畸形等问题的发生风险 。

禁忌饮食：

1、警惕高汞鱼类：

孕期适量吃鱼对孕妈妈和胎儿都有益处，不过，部分鱼类体内会积聚汞元素，这对胎儿发育存在潜在危害。像鲨鱼、旗鱼和方头鱼，它们的汞含量明显偏高，孕妈妈应避免食用。一旦这些高汞食物进入孕妈妈体内，汞会通过胎盘影响胎儿大脑发育，严重情况下，甚至可能致使胎儿智力发育迟缓，给宝宝的未来带来难以挽回的影响。

2、慎食生鲜海鲜：

三文鱼、金枪鱼、北极贝等生鲜海鲜，因其独特口感受到不少人喜爱，但对于孕妈妈而言，食用时需格外谨慎。这些海鲜在储存和运输过程中较难保鲜，且极易遭受污染。被污染的海鲜可能携带各种病菌、寄生虫或有害化学物质，孕妈妈食用后，不仅自身健康面临风险，腹中胎儿也可能受到牵连。所以，为了自身与胎儿的安全，建议孕妈妈尽量少吃这类生鲜海鲜。

食谱推荐——肉沫炒芹菜

作用：丰富营养供给，芹菜富含膳食纤维、维生素（如维生素 K、维生素 C 等）以及钾、镁等矿物质。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘，这在孕期十分关键，可避免因便秘引发的腹压增加等问题。维生素 K 有助于胎儿骨骼发育，维生素 C 则能增强孕妇免疫力。肉沫富含优质蛋白质，为孕妇和胎儿提供生长发育所需的基础物质，助力胎儿身体组织和器官的构建。

原料：芹菜300g、猪五花肉150g、葱末、姜末少许。

食材准备：准备芹菜嫩叶（约100克）、香豆腐干：2-3块、盐：适量、生抽：1-2汤匙。

食材处理：

芹菜：将芹菜去掉根部和黄叶，掰下每一根芹菜茎，放入清水中冲洗干净。然后切成 3 - 4 厘米长的段备用。

猪肉：把猪肉洗净，先切成薄片，再切成细丝，最后剁成肉沫。放入碗中，加入 1 勺料酒和 1 勺生抽，搅拌均匀，腌制 10 - 15 分钟。

葱姜蒜：大蒜去皮切成末，生姜切成丝，大葱切成葱花，分别放置一旁备用。

烹饪过程：

1、热锅凉油，锅中倒入适量食用油，待油微微冒烟时，将腌制好的肉沫倒入锅中。用铲子快速翻炒，2、将肉沫炒散，直至肉沫变色，表面微微金黄，盛出备用。

3、锅中留少许底油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。此时转小火，以免葱姜蒜炒糊。

闻到香味后，将切好的芹菜段倒入锅中，转大火快速翻炒。芹菜会逐渐变软，炒至芹菜微微变色。

4、把之前炒好的肉沫倒入锅中，与芹菜一起翻炒均匀。

5、加入 1 勺生抽，继续翻炒，让肉沫和芹菜充分吸收生抽的味道。

6、依据个人口味加入适量盐调味，再次翻炒均匀。如果之前保留了芹菜叶，此时将切碎的芹菜叶放入锅中，稍微翻炒几下即可出锅。因为芹菜叶很容易熟，翻炒时间不宜过长，否则营养会流失且影响口感。

5、胎教指南

受早孕反应影响，许多孕妈妈此时情绪波动较大，而积极做好心理调适，对促进宝宝健康发育至关重要。

1、语言胎教：

孕妈妈不妨尝试朗诵积极向上的诗歌与美文。在朗诵过程中，能轻柔地抚平孕妈妈内心的波澜，舒缓紧张情绪。同时，孕妈妈富有情感的声音传入腹中，也仿佛为宝宝营造了一个充满爱与美好的精神世界，对宝宝的健康成长大有裨益。

2、情绪胎教：

孕妈妈可多走进大自然，尽情欣赏美丽景色。每日安排 10 - 20 分钟外出散步，清新的空气、自然的美景能让孕妈妈身心愉悦。在这个过程中，孕妈妈良好的情绪状态会通过身体传递给胎儿，促进胎儿大脑细胞和神经的发育。倘若散步途中孕妈妈感到身体不适，一定要及时停下，找个舒适的地方适当休息，确保自身和胎儿的安全。

6、注意事项

1. 劳逸结合，守护孕期健康

许多孕妈妈在这个阶段依然奋斗于工作岗位，值得称赞。不过，务必注重劳逸结合，切不可过度操劳。过度劳累会使身体负担加重，大大提高早产的风险，危及孕妈妈和胎儿的安全。一旦孕妈妈察觉到自身疲倦，务必要即刻停下手中事务，抓紧时间休息，给身体补充能量，为孕期平稳推进保驾护航。

2. 科学调整运动量，保障母婴安全

对于有健身习惯的孕妈妈而言，现阶段应适当调整运动方式，选择节奏更为和缓的运动项目，比如有氧运动就是不错的选择。像慢走、轻柔的瑜伽等，这些运动既能帮助孕妈妈保持身体活力，又能避免因剧烈运动引发子宫收缩，进而降低流产风险。而对于原本没有运动习惯的孕妈妈来说，此时并非强行开启运动计划的最佳时机。贸然增加运动，身体可能难以适应，反而会引发一系列不适症状，对胎儿的稳定发育产生负面影响。因此，维持现有身体状态，待身体适应孕期变化后，再根据实际情况考虑是否添加适宜运动更为稳妥 。

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