丽丽没怀孕的时候，是不太喜欢喝水的。她时不时地喝一些苏打水或软饮料，很少喝牛奶和开水。

怀孕后，她经常感到口渴，不敢喝太多饮料。即使每天喝2到3瓶牛奶，她也不敢喝太多。喝白水也感觉平淡无味，这让她很纠结。我只能偶尔喝开水或者有时候不喝开水，就感觉喉咙着火了！

李丽有一个表弟，是一名临床营养师。了解李莉的情况后，建议她喝点稀一点的豆浆，加点糖或者不加糖。因为喝豆浆时，豆浆中含有少量的蛋白质，可以让水在人体内停留的时间更长，有更好的止渴作用。

吃零食的时候，吃一些水分含量高的水果，比如梨或者苹果！

也可以买一些新鲜的柠檬，挤两滴柠檬水到开水中喝，这样会感觉更舒服。

表姐了解到，莉莉怀孕前饮食不规律，怀孕后对食物也不太感兴趣。她时不时地吃零食，导致她的体重迅速增加，但她的脚也时不时抽筋。

表姐还让李丽的老公学着做这三道汤，说这三道汤营养丰富，还能开胃增胎不胖，对孩子的大脑和神经发育也很有帮助。

丽丽的老公也很听话。他买了食材，按照菜谱煮了好几遍。丽丽平时很挑剔，但每次做这些汤，她都能喝两碗，吃下去。里面还有汤渣！

吃了几个星期后，老公发现丽丽的气色改善了很多，丽丽本身口渴的症状也得到了很好的缓解！

妈妈在孕期多喝三道汤，开胃营养好，有助于胎儿的大脑神经发育

第一道菜：紫菜番茄虾皮汤

这汤很简单。只需将切片的西红柿与虾米和紫菜一起放入锅中煮5分钟即可。虽然是一道快煮汤，但是这个汤的营养价值却非常高。

海藻富含碘和钙。 100克海藻含碘4323毫克，钙264毫克。

Shopee每100克含有991毫克钙。西红柿富含胡萝卜素和维生素C。

这道菜可以说是补充了碘、钙和维生素。结合西红柿和海藻的酸味，味道非常好。

尤其是怀孕初期妈妈们胃口不好的时候，时常做这道汤也能刺激食欲！

碘对于胎儿大脑的神经发育至关重要。

中国营养学会还建议孕妈妈每周吃海带或海带、发菜等海鲜2~3次！

第二道菜：蔬菜蛤蜊汤

可选择蘑菇、木耳、芹菜、竹笋等蔬菜与香蚬一起煮汤。

蛤蜊是一种高蛋白、高钙、高铁、高锌食品。

100克蛤蜊含蛋白质10.1克； 133毫克钙； 10.9毫克铁；和2.38毫克锌。

丰富的蛋白质，再加上富含维生素的蔬菜，可以帮助妈妈在不增加体重的情况下促进胎儿成长。

铁的含量高，有利于胎儿的血液和氧气供应，有利于胎儿的大脑发育。

高含量的钙有助于防止怀孕期间痉挛，也有助于胎儿骨骼的发育。

锌有助于刺激妈妈的食欲，让她的饭菜味道更美味。

此汤做起来简单方便，蔬菜可以随意搭配。怀孕中、晚期的人容易缺钙，缺铁时常喝。

第三道菜：冬瓜瘦肉鹌鹑蛋紫菜汤

主要原料是瘦冬瓜肉、熟鹌鹑蛋、海带、葱花，建议使用亚麻籽油。将瘦冬瓜肉切块与海带一起入锅煮，然后加入鹌鹑蛋，出锅时滴干。加几滴亚麻籽油，味道更香！

准妈妈在孕晚期容易出现水肿，而冬瓜就是一种可以缓解水肿的蔬菜。另外，冬瓜的热量很低，妈妈吃后也不会轻易发胖。

瘦肉含有丰富的蛋白质和铁质，有助于补充铁质和蛋白质。

鹌鹑蛋虽然比较小，但也有鸡蛋应有的营养成分，包括优质蛋白质和卵磷脂。

海藻富含碘和钙。

与亚麻籽油一起，还含有大量的-亚麻酸，它可以在体内转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育。

可以说，很简单的一道汤，就能帮助妈妈们消水肿，补充蛋白质、铁、钙。是推荐孕期妈妈们喝的一道汤。