更新时间：2025 09 04 19:15:22 作者 ：庆美网 围观 : 89次
研究表明，孕妇饮食不均衡，会增加孩子未来患糖尿病、心脏病的风险，而且孕妇不能吃太多糖，会影响孩子的发育。同样，如果孕妇的饮食大多是低热量或低营养，那么宝宝就会营养不良，甚至可能会降低孩子的智商。因此，孕妇应注意食物的营养搭配。
老一辈的父母总是认为怀孕期间要多吃，能吃多少就吃多少。各种猪肉鸡汤轮流上来，孕妇也咬牙切齿地吃。事实上，孕妈妈最好以植物性食物为主。研究数据显示，主要吃植物性食物的孕妇可能生下体型较小但骨骼强壮的婴儿。大脑皮层脑沟因营养充足而大大扩大，脑沟也较粗糙；而那些主要吃肉的人可能会生出骨骼更强壮的婴儿。孕妇所生的婴儿是不同的。它们的尺寸可能较大，但大脑皮层的脑沟较少。大脑脑沟的数量直接影响孩子的智力。大脑脑沟越多，记忆存储容量越大，记忆时间也越长。因此，孕妇可以多吃小米、玉米、红豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇等植物性食物来调整膳食结构。
同时，还可以多吃鲑鱼、鲱鱼等富含脂肪的鱼类，这些鱼类也提供大量的维生素D，有助于强化宝宝的大脑，预防产后抑郁症。
怀孕期间，孕妈妈要控制自己，远离啤酒、咖啡等刺激性食物。孕妇还应尽量避免吃生肉、熟肉、生鱼、不干净的水果和蔬菜等，如果孕妇不小心吃了，可能会影响胎儿的健康。
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用户评论
孕期补铁真重要，看着宝宝红红润润就心满意足了!
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我也怀孕期间注重饮食健康，多吃富含DHA和叶酸的食物！
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想问下，孕期能吃鱼吗？听说有些鱼里重金属含量高。
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宝宝健康从优生优开始！孕期营养真的很关键啊！
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我的医生说， folic acid对胎儿的神经发育很有好处。要多吃富含叶酸的食物!
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这个真是重点提醒啊！想吃就吃得营养呀！
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怀孕期间确实要注意摄入充足的蛋白质，方便宝宝健康成长。
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孕期一定要补充叶酸和铁呢，不然容易贫血
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对促进胎儿大脑发育很重要吧! 这方面我得好好注意一下。
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好文章！让我更有想法如何为宝宝做好准备
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营养均衡最重要啊！怀孕期间要吃全些食物种类
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孕期的饮食确实很关键，希望更多孕妈妈能认真对待！
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这个真应该多关注一下!
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好多人都说不明白孕期食谱该怎么做...
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想问问孕期可不可以喝红茶、咖啡？
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很多宝妈都遇到营养问题，幸好有这篇文章提醒我们!
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怀孕后发现水果好难消化! 各位妈妈是怎么解决的?
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DHA对胎儿的神经发育很重要呀，以后都要多关注!
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(孕期)饮食要注意!
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分享给朋友，她现在怀孕了！
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