2025年4月15日至21日为第31个全国肿瘤防治宣传周，主题为 “科学防癌，健康生活”。当基因的“随机错误”与环境的“慢性侵蚀”交织，我们的餐盘，正是对抗癌魔的第一战场。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤三科简小兰副主任医师为广大肿瘤患者推荐一份四季抗癌食谱。

现代医学已证实， 十字花科蔬菜中的硫苷可阻断致癌物代谢活化，柑橘类黄酮能抑制肿瘤血管新生，肠道菌群通过“肠肝轴”影响抗癌药物疗效。

中医“天人相应”的养生智慧，与现代营养学的分子机制在此殊途同归—— 春疏肝解毒：阻断亚硝胺合成；夏清心抑瘤：调控糖代谢断癌粮；秋润燥修DNA：逆转异常甲基化；冬固本强免疫：激活NK细胞歼残癌。

春季：阻断致癌物活化，强化肝脏解毒

1、抗癌机制

春季肝气旺盛，重点补充富含硫代葡萄糖苷（西兰花、芥蓝）与叶绿素（菠菜、荠菜）的食材，促进肝脏解毒酶活性，阻断亚硝胺等致癌物形成。

2、明星抗癌组合

（1）蒜苗炒西兰花：蒜素+萝卜硫素协同抑制幽门螺杆菌

（2）凉拌芝麻菜：芥子油苷分解产物诱导癌细胞凋亡

（3）绿茶蒸鳕鱼：茶多酚减少高温烹饪产生的杂环胺

3、肿瘤患者注意

化疗期间慎食香椿（含硝酸盐）；

乳腺癌患者控制豆芽摄入量（植物雌激素）。

4、茶饮方案

蒲公英菊苣根茶

配方：蒲公英根5g + 菊苣根3g + 甘草2片

科学依据：菊苣酸调节肠道菌群，降低β-葡萄糖醛酸酶活性（该酶与结肠癌相关）

夏季：抑制血管生成，阻断癌细胞营养

1、抗癌机制

利用夏季丰富果蔬中的黄酮类物质（柑橘类）、番茄红素（熟番茄）及表没食子儿茶素（绿茶），抑制VEGF表达，阻断肿瘤血管生成。

2、关键营养素搭配

（1）番茄紫甘蓝沙拉：番茄红素+花青素增强抗氧化协同效应

（2）苦瓜酿香菇：苦瓜苷+香菇多糖调节糖代谢（限制癌细胞能量供应）

（3）蓝莓奇亚籽酸奶：鞣花酸+益生菌调节雌激素代谢

3、特别警示

消化道肿瘤患者避免冰镇食物（损伤黏膜）；

放疗患者慎用薏米（可能加重放射性肠炎）。

4、茶饮方案

桑叶白茅根饮

配方：霜桑叶5g + 白茅根10g + 罗汉果1/4个

科学依据：桑叶DNJ成分抑制糖苷酶活性，调节肿瘤微环境酸碱度

秋季：调控表观遗传，激活抑癌基因

1、抗癌机制

秋季干燥易致慢性炎症，侧重补充甲基供体（菠菜胆碱）与组蛋白去乙酰化酶抑制剂（葡萄皮白藜芦醇），通过表观遗传调控抑制癌变。

2、膳食干预方案

（1）姜黄烤南瓜：姜黄素诱导GSTπ基因表达（解毒关键酶）

（2）紫甘蓝泡菜：益生菌+异硫氰酸酯调节DNA甲基化

（3）核桃黑芝麻糊：ω-3脂肪酸抑制COX-2炎症通路

3、临床提示

胃癌患者慎食粗纤维梨皮；

使用靶向药期间禁食西柚（影响CYP3A4酶）。

4、茶饮方案

无花果麦冬饮

配方：无花果干15g + 麦冬6g + 陈皮3g

科学依据：无花果蛋白酶降解慢性炎症因子IL-6

冬季：增强免疫监视，诱导细胞自噬

1、抗癌机制

寒冷季节免疫力易下降，强化β-葡聚糖（蘑菇）、 硒蛋白（巴西坚果）及维生素D（深海鱼）摄入，激活NK细胞杀伤功能。

2、功能性食疗

（1）海带豆腐味噌汤：藻朊酸吸附肠道胆酸（降低结直肠癌风险）

（2）彩椒炒鸡枞菌：辣椒素+菌类多糖促进肿瘤细胞自噬

（3）亚麻籽燕麦粥：木酚素调节雌激素受体表达

3、禁忌提醒

甲状腺癌术后慎食十字花科蔬菜（硫苷影响碘吸收）；

骨转移患者限食高钙食物（防高钙血症）。

4、茶饮方案

灵芝黄芪茶

配方：赤灵芝片3g + 黄芪5g + 枸杞10粒

科学依据：灵芝三萜类增强CD4+/CD8+ T细胞比值

四季通用抗癌原则

1、烹饪优化

（1）先蒸后炒：保留西兰花中90%萝卜硫素（水煮损失70%）

（2）橄榄油低温烹调：避免产生丙烯酰胺（薯条含量超标53倍）

2、进餐时序

（1）先吃蔬菜：膳食纤维延缓碳水吸收（降低餐后胰岛素峰值）

（2）餐后2小时饮茶：避免单宁酸影响铁吸收

3、营养监测

每月记录体重波动（＞5%需警惕恶病质）；

化疗期间监测白蛋白（维持在35g/L以上）。

专家提醒

肿瘤三科王华中副主任医师提醒：从春日的青芽到冬日的暖羹，防癌饮食的本质是“顺应自然，平衡为本”。但饮食干预需配合治疗阶段调整，例如围手术期需增加支链氨基酸（乳清蛋白）摄入；化疗期需补充谷氨酰胺，保护肠黏膜；放疗期需补充ω-3脂肪酸，减轻放射性损伤。

用户评论

昂贵的背影

肿瘤防治真的很重要，要多关注健康

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一笑抵千言

三个季节，不同的食材对身体也有帮助嘛！

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各自安好ぃ

看来茶也是有益健康的啊，我要去了解一下哪些茶最好

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蹂躏少女

我平时就喜欢喝茶，感觉挺好喝的。不知道哪种茶可以抗癌呢？

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有阳光还感觉冷

三餐四季都应该注意饮食健康，这个话题很有意义

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早不爱了

分享一下你吃什么防癌的食物嘛！

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烟雨萌萌

我最近对抗癌知识比较感兴趣，想了解更多

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情字何解ヘ

喝茶是生活中很好的习惯，也希望它能帮我们远离病痛

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刺心爱人i

饮食健康是我一直以来都比较重视的方面

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颓废i

学习一下这个主题的信息，为身体积攒底蕴

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淡淡の清香

三餐四季抗癌饮食听起来很有道理，我很想知道具体的做法

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何年何念

看来茶饮也能起到一定的预防作用，不错!

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浅嫣婉语

肿瘤防治确实应该引起我们的重视，积极生活很重要

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把孤独喂饱

我关注了这个话题，想要了解更多相关信息

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最迷人的危险

希望大家都能重视抗癌饮食和生活习惯

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孤单*无名指

学习一些健康知识可以让我们更好地应对生活中的挑战

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旧事酒浓

这种健康的饮食方式我想尝试一下！

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日久见人心

我觉得这个主题很有意义，应该多宣传

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醉枫染墨

今天就让我来“get”一下抗癌食谱吧！

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