更新时间：2025 07 26 12:08:35 作者 ：庆美网 围观 : 1次
其实，冬季应该养肾，肾在五行属水，应于冬季，所以冬季是保护肾中阴精的关键时候。
《黄帝内经》特别提出“秋冬养阴”的概念，就是告诫人们，秋冬尽管是寒凉之季，但在保护阳气的同时，在深层次的更要注意潜藏阴精。如果在冬日不好好藏精养肾，到来年春季容易发生一系列问题！
01、弓步站位
02、站立前屈
03、加强侧伸展式
04、蜥蜴式
05、半神猴式
06、双腿背部前屈
07、仰卧举腿式
Tips：从体式03到07，注意交换左侧练习一遍
最后，给大家几点冬季养生小建议！
1、冬季适合早睡晚起
2、补充足够的水分(温水，别喝凉水)
“新病多实，久病多虚”，尤其是慢性疾病，如肝炎、肝硬化等，久病难免会影响脾胃，进而导致脾虚生湿，出现饮食减少、腹胀、腹泻、恶心呕吐、肢体困倦、舌苔厚白等症状。那
冬瓜皮煮水作为一种自然健康的瘦身饮品，逐渐受到关注，成为了爱美女士们的首选。制作冬瓜皮煮水非常简单，以下是具体步骤：1. **准备材料**：选择新鲜的冬瓜，洗净
天气越来越热，走在路上，迎面吹来的风像一层层热浪碾压过来，让人喘不过气来。这么热的天，很容易出汗，吃不香睡不好，没精神没力气。每到这时，我家都会多煮一些清润的汤
夏秋相交，仍然酷热当空，时不时还有暴雨。广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，此时仍然容易因暑湿耗伤正气，困阻清阳气机，使人倦怠乏力、食欲减少。有一物，甚为
食谱君语：冬瓜有清热解毒、利水消炎、祛湿去火的功效，薏米营养价值很高，能够帮助清除体内湿气，对于消化不良、肠胃功能弱的人群尤其适合。排骨能够中和冬瓜的凉性，一道
冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。冬瓜排骨汤的功效如此之大，那
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用户评论
这倒是个好方法，冬天冷，活动量少，确实容易体寒。
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听说ヨガ可以改善血液循环，真想试试看！
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感觉冬天练习瑜伽比夏天更容易感受到效果呢～
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哪条经络对性命重要啊？可以详细说一下吗？
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我最近也想学习瑜伽，不知道有没有适合冬季的课程啊。
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以前觉得瑜伽很烧钱，现在看来它也能养生……
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冬天练瑜伽确实感觉暖和一些，身心都舒服了。
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我的经络好像经常堵塞，应该多练习瑜伽疏通一下吧！
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想问下冬天的瑜伽练习需要注意些什么呢？
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瑜伽真的能够有效养生吗？我有点怀疑…
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冬天在家里练瑜伽，感觉很放松舒适。
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以前总觉得瑜伽很难学，现在看来可以从养命开始学习呀！
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如果冬季练瑜伽效果那么好，那肯定要试试了！
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瑜伽确实适合各个年龄段的人，而且好处多多啊!
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冬天练瑜伽也能增强体质，太棒啦！
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我感觉我最近精神状态不太好，或许可以多练习瑜伽改善一下吧。
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真是个好的建议，我要去学习一下瑜伽了。
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听上去很不错啊，冬天正好在家练习瑜伽，保持健康的状态！
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有空的时候我就试着做一些简单的瑜伽动作，感觉还不错。
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