更新时间：2025 08 11 16:54:34 作者 ：庆美网 围观 : 1次
一、鲫鱼豆腐汤：喝出钙铁好吸收
食材：鲫鱼1条、嫩豆腐1块、姜片
关键步骤：
1. 鲫鱼用厨房纸擦干，热锅冷油下姜片，煎至两面金黄（防粘锅小技巧）；
2. 加开水1000ml，大火煮8分钟至汤变白如牛奶；
3. 放豆腐块煮5分钟，撒盐、葱花，滴2滴香油。
外婆心得： 每周喝2次，70岁后没摔过一次跤，医生说骨密度比同龄人高30%！
二、黄芪红枣小米粥：喝出脾胃好元气
食材：黄芪20g、红枣5颗、小米100g
懒人做法：
黄芪用纱布包好，小米淘洗后和红枣一起入锅；
加1200ml水，大火烧开转小火煮30分钟，捞出药包即可。
适合人群：吃多就胃胀、晨起没精神的中老年人，黄芪补气，小米护胃，喝完整天不犯困。
三、百合莲子银耳羹：喝出润养好睡眠
食材：百合20g、莲子30g、银耳1朵、枸杞10g
零失败煮法：
① 银耳泡发撕小朵，莲子泡1小时去芯（怕苦别省略）；
② 所有食材放砂锅，加1000ml水炖40分钟至银耳出胶；
▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎春花烂漫◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎13.百合小米粥图片来自网络【材料】☀︎嫩百合 20 克☀︎银耳 1 朵☀︎红枣 5 颗☀︎花生 10
▽▽▽▽▽▽冬寒粥暖△△△△△△26.鱼蓉瘦肉粥图片来自网络〔材料〕︎ ︎☑︎ 草鱼 50 克 ☑︎ 瘦猪肉 30 克 ☑︎ 红枣 6 颗 ☑︎ 大米 1 杯
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用户评论
外婆的身体真好！我也想试试这家的常汤的做法。
有14位网友表示赞同！
80 岁还能这么健康，真是太厉害了，我希望能有她的长寿秘诀。
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三碗家常汤？听起来简单又美味，一定要试一试!
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养生的重要性越来越被重视，特别是对老年人来说更是如此。
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这汤应该是用很多好食材熬制出来的，才会对身体这么有益。
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什么家常汤？分享一下配方吧，很感兴趣。
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外婆的经验值得我们好好学习，健康的生活习惯才是最重要的。
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家里人也经常喝汤，虽然不是这三碗，但感觉的确能补充营养。
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想要活到80岁还要过得硬朗，长寿秘密肯定很多层面的！
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我觉得外婆保养身体的理念很好，应该多向老年人学习!
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这个标题很有吸引力，一定有很多朋友也想知道这汤的做法。
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健康和长寿真是每个人都追求的目标，这三碗汤或许能提供一些启示。
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希望分享这外婆的养生方法，让很多人受益!
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家常汤简单易做又营养丰富，简直是健康生活的宝藏食谱！
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学习一下外婆的经验，尝试用更健康的生活方式来提升生活质量。
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长寿秘诀确实存在许多种途径，飲食也是其中很重要的组成部分!
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这篇文章让我更加重视健康的饮食习惯，尤其是对老年人的健康护理！
有19位网友表示赞同！
简单的家常汤，却蕴含着丰富的养生智慧，非常值得我们去尝试。
有14位网友表示赞同！
想要活得长久、健康、快乐，或许需要遵循一些类似外婆的方法!
有19位网友表示赞同！